Persoanele predispuse la hipertensiune arterială ar trebui să-și monitorizeze cu atenție nu numai nivelul de colesterol, ci și dieta.
Potrivit experților, creșterile de presiune pot fi evitate dacă mănânci corect. Ei au întocmit o listă cu cele mai utile produse pentru pacienții hipertensivi:
1. Somon. Vorbim despre orice pește care este o sursă de omega-3 pentru sănătate neprețuită. Este suficient să mănânci de 2 ori pe săptămână în porții mici.
2. Ovaz. Acesta, împreună cu alte surse de fibre, trebuie consumat fără greșeală. Nu uitați doar că vorbim despre un produs natural, și nu despre fulgi.
3. Sfeclă. Leguma este bogată în fibre, vitamine B, acid ascorbic, folic și nicotinic. Nu permite absorbția colesterolului și previne formarea plăcilor, ceea ce duce la o îmbunătățire a stării vaselor de sânge.
4. Usturoi. Este un remediu natural pentru hipertensiune arterială. Trebuie să consumați un cuișoare pe zi.
5. Surse de vitamina C. Dacă vorbim de legume, atunci ar trebui să fie fierte în ulei de măsline. Încercați să mâncați cât mai multe fructe posibil.
6. Rodie. Datorită compoziției sale, este foarte util pentru sistemul cardiovascular în ansamblu.
7. Legume de culoare verde închis. Fii atent la spanac, broccoli, ardei si varza de Bruxelles.
8. Surse de magneziu. Seminte, nuci, quinoa, orez brun.
Fotografie: Pixabay
