Dacă vrei să începi să duci un stil de viață sănătos, nu te grăbi să faci asta înainte de a te familiariza cu câteva detalii.
Chiar și o dietă sănătoasă îți poate da bătăi de cap dacă nu mănânci corect. Am pregătit obiceiurile proaste, alimentele și băuturile care te împiedică să arăți slab. Odată ce știi care sunt acestea, vei fi pe deplin pregătit să începi o viață sănătoasă.
Aici sunt ei:
1. Mestecarea constantă a gumei – pentru multe femei aceasta este o modalitate de a-și potoli foamea cel puțin pentru o perioadă, dar cu siguranță nu poate fi o soluție la problemă. Guma de mestecat stimulează secreția de sucuri gastrice, iar atunci când aceasta este în zadar, adică nu ai mâncare în stomac, nu te poți simți bine. Puteți înlocui guma cu un pahar de apă pentru a bea în înghițituri mici și în mod constant.
2. Mănânci prea multă sare – sarea reține apa în organism, ceea ce provoacă balonare. Este de fapt bine când vremea afară este caldă pentru că corpul tău nu se deshidratează. În celelalte luni, însă, este foarte dăunător să iei prea multă sare. Nu uita de „sarea ascunsă” pe care o poți găsi chiar și în conținutul cookie-urilor. Cea mai bună soluție este să nu mai consumați alimente semipreparate și gata preparate.
3. Mănânci prea repede – în timp ce mănânci repede, nu îți lași suficient timp să mesteci bine mâncarea și, odată cu ea, intri prea mult aer. De asemenea, nu dai timp corpului tău să înțeleagă că este hrănit și mănânci mai mult decât este necesar. Încercați să lăsați suficient timp pentru cel puțin mesele principale.
4. Bea sifon – oricat de mult iti place sa bei cola sau bere in zilele toride de vara, va trebui sa te privezi de aceasta placere. Bule în sticlă – bule în stomac. Este normal ca burtica ta să arate balonată după o mașină sau orice băutură gazoasă. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, va trebui să limitezi cât mai mult băuturile carbogazoase sau, mai bine, să le oprești.
5. Bea cu un pai – scoateți un pai din toate băuturile cu care obișnuiți să-l folosiți. Este cu totul posibil ca paiele pastma să fie cauza aerului din stomac, care să-l facă să se umfle.
6. Mănânci produse „dietetice” gata preparate – nu vă lăsați păcăliți că eticheta „fără zahăr” înseamnă că este cu adevărat util să consumați acest produs. Pentru ca acesta să fie delicios, cu siguranță conține îndulcitori artificiali care sunt la fel de rele pentru tine. Aceste substanțe rămân aproape complet nedegradate în corpul tău și duc la balonarea stomacului. Înlocuiți-le cu fructe și legume.
7. Prea multă fibre – sunt utile pentru tractul gastrointestinal, dar cand sunt in cantitati excesive interfereaza cu digestia, produc gaze si duc la umflarea stomacului. Când consumați alimente bogate în fibre, mestecați-le foarte bine pentru a reduce povara de pe stomac.
8. Limitați stresul cât mai mult posibil – oricât de strict ai fi într-o dietă, dacă organismul tău este expus unui stres serios, te va împiedica să ai silueta pe care vrei să o obții. Odihnește-te bine, nu te suprasolicita și nu lăsa factorii externi să-ți afecteze starea mentală. Când ești relaxat, corpul tău va obține mult mai ușor aspectul dorit.
