Potrivit statisticilor, asiaticii sunt cei mai subțiri oameni de pe Pământ. „Este genetic”, spui tu. Dar este doar parțial adevărat: tradițiile și obiceiurile joacă, de asemenea, un rol imens. Iată 10 dintre secretele asiatice care îi ajută să se mențină în formă fără diete stricte și exerciții obositoare.
1. Atitudine față de mâncare
Pe lângă cantitatea și calitatea alimentelor, atitudinea față de aceasta afectează și organismul. În lumea occidentală, mâncarea nu este doar o necesitate naturală, ci și o distracție, o abordare care escaladează în concursuri de mâncare. Pentru asiatici, mâncarea este doar un mijloc de susținere a vieții.
2. Dimensiunile porțiilor
Asiaticii preferă porții mici. Studiile demonstrează că chiar și reducerea porțiilor de masă duce la pierderea în greutate. Voluntarii de la Universitatea Cornell și-au redus porțiile de prânz pe o perioadă de 2 săptămâni, dar au continuat să mănânce normal în restul zilei. Drept urmare, fiecare dintre ei a pierdut 500 g.
3. Metode de gătit
Multe restaurante cu bucatarie nationala isi adapteaza preparatele la gusturile populatiei locale, asa ca se pare ca mancarea lor este intotdeauna prajita in multa grasime. Dar nu este chiar așa: în bucătăria asiatică există și mâncare prăjită, dar aceasta nu este cea mai populară metodă – multe rețete presupun aburirea sau fierberea.
4. Alimente fermentate
Supă tradițională japoneză miso, kimchi murat coreean, boabe de soia natto – acestea sunt câteva alimente fermentate tipic asiatice care sunt bogate în probiotice. Consumul lor duce la pierderea în greutate, în special la grăsimea viscerală care se acumulează în jurul zonelor abdominale.
5. Fructe de mare
Nu ne putem imagina bucataria asiatica fara peste si fructe de mare, care contin acizi grasi omega-3. Pe lângă beneficiile lor pentru sistemul imunitar și circulator, omega-3 ajută la pierderea în greutate. Potrivit unui studiu, după 3 săptămâni de aceeași dietă și regim de exerciții fizice, persoanele care au luat capsule omega-3 au slăbit cu 1,5 kg mai mult decât altele.
Dieta – acesta este un regim nutrițional strict definit care are ca scop corectarea greutății sau este o necesitate legată de îmbunătățirea…
6. Multe legume
Asiaticii mănâncă porții mici, dar acest lucru nu se aplică legumelor, în special legumelor verzi, pe care le mănâncă în cantități uriașe.
7. Ceai în loc de apă rece
Spre deosebire de europenii care beau apă rece în timpul meselor, asiaticii preferă ceaiul. Se crede că ceaiul fierbinte în combinație cu alimente grase ajută digestia și duce la pierderea în greutate.
8. Deserturi sănătoase
Pentru a stimula recuperarea simțului mirosului pierdut în timpul infecției cu coronavirus, dieta zilnică ar trebui să includă…
Asiaticii consumă în principal produse dulci pe bază de orez, alge marine, fasole roșie, nuci, semințe și fructe. Aceste delicatese sunt, fără îndoială, mult mai sănătoase decât chipsurile, biscuiții și dulciurile cu care suntem obișnuiți.
9. Mișcare
În mod surprinzător, acest obicei este asociat cu o densitate mare a populației. Locuitorii orașelor mari folosesc transportul public în loc de mașini, locuiesc în apartamente mici, unde magazinele și toate facilitățile publice sunt la câțiva pași. Prin urmare, asiaticii parcurg o distanță mult mai mare pe zi decât americanii, care folosesc în principal mașini.
10. Exerciții și meditație
Medicina tradițională asiatică caută o modalitate de a elimina originea bolii, în timp ce medicina occidentală este mai preocupată de consecințele acesteia. Prin urmare, în Asia sunt practicate pe scară largă diferite tipuri de meditație pentru a preveni dezvoltarea multor boli, inclusiv obezitatea
