Epuizarea emoțională este o condiție foarte neplăcută care poate fi evitată.
Psihologul Galina Dobromirova a vorbit la postul de televiziune din Sankt Petersburg despre cum se poate preveni burnout-ul.
Pentru a face acest lucru, trebuie să fiți capabil să planificați. Trebuie să alocați 15 minute în fiecare săptămână pentru a face planuri.
Trebuie să vă programați 60% din timp și să lăsați 40% liber.
Acest lucru vă va ajuta să includeți diferite sarcini în propriul program.
De asemenea, este important să poți delega diverse sarcini.
Expertul sfătuiește să cumpărați timp altcuiva și să încredințați unele cazuri unor profesioniști pentru a nu se epuiza.
Este la fel de important să poți spune un „nu” ferm.
Există situații în care o persoană nu poate refuza, motiv pentru care se încarcă cu diverse lucruri.
Specialistul recomandă să înveți o regulă importantă: ei spun „nu” nu unei persoane, ci unei cereri.
Expertul a subliniat că este foarte important să vă amintiți propriile interese.
