O singură lămâie sau lime de mărime medie ne oferă o mică parte din ceea ce avem nevoie în fiecare zi
Indiferent dacă stoarceți în apă sau într-un preparat delicios de pește, lamaie si lime ele ne oferă aceleași vitamine și minerale ca și alte citrice. Cel mai bine, spre deosebire de alte citrice, au mai puțin zahăr.
Vitamina C din lămâie și lime previne formarea ridurilor
Lămâie verde la 100 g conține 29 mg de vitamina C, ceea ce reprezintă 35 la sută din necesarul zilnic. În 100 de ani lămâie are 53 mg de vitamina C, ceea ce reprezintă 64 la sută din necesarul zilnic. Vitamina C, cunoscută și ca acid ascorbic, corpul nostru nu o poate crea, așa că trebuie să o obținem prin alimente. El ajută la crearea colagen, care ne menține pielea elastică și plinuță. Fără suficient colagen, pielea începe să se ridă. Este o parte naturală a îmbătrânirii, desigur, dar o putem încetini cu vitaminele și dieta potrivite.
Lămâia și lămâia ne dau putere
Tiamina si riboflavina, parte dintr-un grup de vitamine numit complex B, transformă alimentele în energia de care avem nevoie. Ele ajută, de asemenea, celulele din corpul nostru să crească și să-și îndeplinească funcțiile. Doar o lămâie sau lime de mărime medie ne oferă o mică parte din ceea ce avem nevoie în fiecare zi.
Sunt bogate în antioxidanți
Vitamina C, flavonoide, acid fenolic, uleiuri esențiale și cumarine este abundent în lămâi și lime. Acestea sunt antioxidanti care lucrează împreună pentru a lupta împotriva radicalilor liberi care dăunează celulelor noastre și duc la boli și alte probleme de sănătate.
Ele ajută copilul să crească
Lămâie și lime au o cantitate mică de vitamina B numită folat, care ajută bebelușii să se formeze în uter. Celulele îl folosesc pentru a diviza și a face mai multe celule. De asemenea, creează materialul genetic în corpul tău și al bebelușului tău, care spune celulelor copilului tău cum să-și construiască corpul.
Ele ucid bacteriile urâte
Conținutul ridicat de acid de lămâi și lime adaugă un gust acru perfect unei salate verzi. De asemenea, ajută în uciderea bacteriilor salmonella care poate fi pe mâncarea, placa de tăiat sau blatul din bucătărie. Dacă vrei să te asiguri că tu esti verde curat, un amestec de jumătate de oțet și jumătate de suc de lămâie ar trebui să omoare majoritatea bacteriilor în aproximativ 15 minute.
Ele scad tensiunea arterială
eu suc de lamaie sau lime si coaja pot face minuni. Stoarce puțină apă înainte și după plimbare – poate fi plăcută și utilă. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați tensiune arterială sau alte medicamente. Citricele pot interfera cu ele. Nu vă ajustați niciodată medicamentele decât dacă medicul dumneavoastră vă spune acest lucru.
Prevenirea cancerului
Deși nu există dovezi că lămâile sau limele pot lupta împotriva cancerului pe care cineva îl are deja, ele sunt pline de antioxidanți care pot ajuta la prevenirea pe care cineva îl are. Acest lucru este valabil mai ales pentru cancerul de ficat, oase, stomac, sân și colon.
Sunt bune pentru sănătatea inimii
Ei au un rol important aici flavonoide. Includeți mai multe dintre ele în viața dvs. și aveți mai puține șanse de a face boli de inimă. Asta parțial pentru că ajuta la mentinerea grasimilor si a zaharului din sange la niveluri sanatoase, pentru că atunci când sunt prea multe, este rău pentru vasele de sânge.
Ele protejează creierul
Lămâi și lime au substanțe chimice speciale care pot proteja celulele creierului de substanțele toxice in corp. Și deoarece protejează, de asemenea, împotriva degradarii generale a celulelor și a inflamației, poate ajuta la reducerea riscului de boli cerebrale precum boala Parkinson și boala Alzheimer.
Mențin gingiile sănătoase
Umflarea, sângerarea gingiilor și dinții slăbiți sunt semne scorbut. Această problemă era obișnuită cu mult timp în urmă, când oamenii nu aveau acces ușor la alimente cu vitamina C. Dar și acum poate fi dobândită de către bătrâni, fumători sau dependenți de droguri sau alcool.
În ciuda faptului că este util, trebuie să știți că este acid citric rău pentru smalțul dinților. De aceea ar trebui așteptați cel puțin 30 de minute după ce mâncați sau băuți ceva acid înainte de a vă spăla pe dinți.
Ele ajută sistemul imunitar să funcționeze bine
Mitul este că o vor face vitamina C in lamaie si lime pentru a preveni racelile. Dar este pentru tine necesare pentru ca sistemul nostru imunitar să funcționeze la apogeu. Luarea vitaminei C la primul semn de răceală te poate ajuta să te simți mai bine mai repede.
Sunt bune pentru scăderea colesterolului
Zilnic un amestec de usturoi și suc de lămâie ar putea fi bun pentru persoanele cu colesterol ridicat. Nivelurile nesănătoase sunt legate de întărirea arterelor (ateroscleroza)care poate provoca boli de inima, atac de cord și accident vascular cerebral.
Ele pot ajuta la menținerea greutății
Polifenoliun tip special de antioxidant găsit în lămâi și lime, poate menține greutatea și crește grăsime corporală. Oamenii de știință cred că aceste substanțe schimbă modul în care organismul procesează grăsimea și îmbunătățește răspunsul acestuia la insulină. Dar înainte de a te grăbi la limonadă, știi că acest studiu a fost făcut pe șoareci, nu pe oameni.
Ele previn formarea pietrelor la rinichi
Pietrele se formează atunci când se acumulează minerale în organism. Substanțe numite citrați în lamaie, lime si alte citrice poate ajuta la oprirea acestei acumulari.
