Continuați să citiți pentru a afla cum să gestionați stresul, să vă reduceți apetitul, să vă îmbunătățiți somnul și multe altele cu cele mai bune 6 remedii de primăvară.
Mai mult: Care sunt primele flori de primăvară cu care ne încântă natura
Creșterea concentrării cu o adiere proaspătă
Unele zile de primăvară sunt luminoase și calde, iar altele sunt răcoroase, vântoase și chiar furtunoase. Aceste schimbări neregulate ale temperaturii și fluctuațiile presiunii atmosferice pot perturba activitatea creierului, lăsându-vă să vă simțiți confuz și distras în această perioadă a anului. Medicamentul potrivit pentru gândirea distrasă? Deschide fereastra și lasă să intre briza dulce de primăvară. Cercetătorii germani susțin că doar respirarea aerului proaspăt mărește concentrarea, concentrarea și memoria – adesea în doar două minute. Este unul dintre cele mai bune remedii de primăvară, deoarece briza proaspătă aduce o concentrație mai mare de oxigen și elimină dioxidul de carbon – o schimbare sănătoasă care energizează lobii frontali ai creierului care ascuți atenția și te menține fericit și sănătos.
Restabiliți-vă rezistența ridicând brațele
Dacă se apropie o zi de primăvară distractivă, dar ești prea obosit pentru a te bucura de ea, încearcă asta: întrețesește-ți degetele și întinde-ți brațele sus deasupra capului până când simți o tensiune puternică în piept și umeri, ține 30 de secunde, apoi relaxează-te încet. Cercetătorii spun că această mișcare simplă stimulează fluxul de sânge energizant și bogat în nutrienți către celulele musculare și cerebrale, alungând lenea în doar două minute. Bonus: Dacă rigiditatea și durerea te încetinesc, această întindere profundă te poate face fericit și sănătos, deoarece declanșează eliberarea de hormoni puternici care ameliorează durerea – endorfinele.
Gestionează stresul cu mirosul de ploaie
Aversele de aprilie aduc flori de mai. Ele pot duce, de asemenea, la un sentiment profund și de durată de calm, dacă primăvara care se mișcă cu toată forța te face nervos. Așa susțin cercetătorii britanici, potrivit cărora doar inhalarea aromei caracteristice unei zile ploioase poate elimina stresul, iritația și anxietatea în doar cinci minute. Datorită particulelor aromatice care dau ploii aroma minunată (un amestec de uleiuri volatile eliberate de plantele vii, plus un compus produs de bacteriile din sol – geosmina). Când aceste particule intră în sistemul nervos central, ele declanșează eliberarea hormonului calmant GABA.
Limitați pofta de mâncare uitându-vă la tentații
Vrei să te bucuri de o felie de pizza caldă și suculentă sau de câțiva dintre biscuiții tăi preferați și apoi doar… oprește-te? Puteți! Într-un studiu danez, când participanții la cercetare s-au oprit pentru un moment pentru a vedea ce erau pe cale să mănânce, au ales o porție mai mică și s-au simțit cu adevărat mulțumiți după ce și-au terminat masa. Experții spun că, privind un tratament gustos, începe activitatea electrică în zona creierului care controlează maxim apetitul (nucleul parasubtalamic), iar dacă acest grup de nervi este „alert” că ești pe cale să mănânci, el răspunde mai mult. repede când stomacul este deja suficient de plin.
Luminează starea de spirit cu note lipicioase colorate
Starea de spirit de iarnă poate dura mult până în primăvară și vă poate lăsa să vă simțiți dezamăgiți chiar și în zilele însorite de primăvară. Dar cercetătorii australieni susțin că poți reduce riscul unor astfel de zile cu 60% pur și simplu scriind câteva lucruri pentru care ești recunoscător pe note lipicioase strălucitoare și plasându-le în locuri unde le vei vedea în timpul zilei. De ce sunt unul dintre cele mai bune remedii de primăvară? Ele oferă o reamintire regulată a tot ceea ce este pozitiv în viața ta, menținându-te fericit și sănătos. Și gândindu-te la cât de binecuvântat ești, chiar și doar pentru câteva secunde, crește producția de către creier a hormonilor care stimulează starea de spirit, dopamină și serotonina.
Mai multe: Oboseală sau depresie de primăvară – iată cum să le deosebești
Adânciți-vă somnul cu parfumul unui trandafir
Zilele mai lungi și apusurile mai târziu pot face dificil să adormi noaptea. Ce poate ajuta? Ulei esențial de trandafir! Acest extract de flori aromatice stimulează o secțiune a nervilor (sistemul nervos parasimpatic) care încetinește ritmul cardiac, relaxează mușchii strânși și provoacă eliberarea undelor lente ale creierului care adâncesc somnul. Potrivit oamenilor de știință, dacă îți saturi dormitorul cu această aromă fericită, te poate ajuta să pleci în derivă în 10 minute.
Cum se face: Pune câteva picături de ulei de trandafiri pe o minge de vată și așează-l pe noptieră înainte de a te culca.
