Chiar dacă nu fumezi, vor exista întotdeauna obiceiuri la care trebuie să renunți sau să le limitezi pentru a-ți prelungi viața și a o face mai bună. De exemplu, începeți să dormiți bine. Sau nu te mai odihni la soare în căldură.
Fumatul este dăunător. Bolile cardiovasculare cauzate de consumul de tutun sunt una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial.
Cercetătorul principal de la Centrul de Cercetare de Stat pentru Medicină Preventivă din Moscova – T. Khlomogorova, a declarat pentru RIA Novo…
Fumatul dăunează plămânilor, creierului și generației tale. Toată lumea vă va da cursuri pe această temă. Dar există și alte obiceiuri proaste despre care se vorbește mult mai puțin. Sunt nu mai puțin, dacă nu mai mult, distructive decât o țigară fumată după un prânz greu. Eliminați-le din viața voastră individual sau pe toate deodată este alegerea dvs. Dar fiecare pas făcut în această direcție va contribui la creșterea calității vieții tale și, poate, la prelungirea acesteia.
Singurătate
Singurătatea ucide literalmente. Lipsa contactului social poate fi o cauză directă a morții (nimeni care să nu te ajute dacă te îmbolnăvești sau te rănești) sau poate ucide încet. Potrivit lui Julian Holt-Lunstad, psiholog la Universitatea din Birmingham, singurătatea scurtează speranța de viață în același mod ca și obiceiul de a fuma 15 țigări pe zi.
Mod de viață sedentar
Scaunul de birou este principalul inamic al sănătății în oraș. Mulți oameni de știință au descoperit că, cu cât o persoană petrece mai mult timp în poziție așezată sau întinsă, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta diferite boli – cancer de colon, plămâni și col uterin. Nu contează dacă faci mișcare în timpul liber: scaunul, canapeaua și fotoliul te omoară în timp ce te odihnești sau lucrezi.
Somnul de calitate afectează în mod direct sănătatea mentală și fizică. Lipsa somnului afectează energia și productivitatea, deoarece…
Lipsa de somn
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA au avertizat recent americanii că tulburările de somn sunt o problemă națională care afectează 50-70 de milioane de americani. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) avertizează, de asemenea, că lipsa somnului crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral și este aproape la fel de periculos pentru vasele de sânge precum fumatul.
Soare si solarii
În 2014, revista „JAMA” a publicat un articol în care oamenii de știință de la Universitatea din California susțineau că paturile de bronzat și expunerea excesivă la soare provoacă cancer de piele mai des decât fumatul provoacă cancer pulmonar.
Malnutriție și mâncare de proastă calitate
De ce avem nevoie de somn la locul de muncă și cum să facem față, spune endocrinologul, candidat la științe medicale și cercetare…
Zahăr, conserve, acizi grași saturați – toate acestea sunt considerate de OMS nu mai puțin periculoase decât țigările. Un studiu din 2016 a confirmat că dietele nesănătoase ucid mai mulți oameni în întreaga lume decât alcoolul și țigările la un loc.
* Informații: BGNES
