Nucile braziliene au numeroase beneficii pentru sănătate, atât pentru piele, inimă, greutate corporală și multe altele
nuci braziliene acestea devin populare datorită beneficiilor pe care le oferă pentru reglarea tiroidei, antiinflamație și îmbunătățirea sănătății inimii, creierului și sistemului imunitar. Odată cu creșterea gradului de conștientizare a sănătății, tot mai mulți oameni încorporează alimente nutritive în dieta lor.
Un cuvânt sau două despre nucile braziliene
Nucile de Brazilia sunt cultivate în pădurea tropicală amazoniană din Peru, Brazilia și Bolivia. Pe lângă faptul că au o textură untoasă, netedă, aroma lor de nucă poate fi savurată fie că sunt consumate crude sau albite. Aceste nuci au valori nutritive și energetice și sunt considerate una dintre cele mai concentrate surse de minerale seleniu în dietă.
Nucile braziliene pot fi consumate cu lapte, iaurt sau amestecate cu fructe. Având în vedere că sunt pline de nutrienți – conținut bogat de proteine, fibre, vitamine și minerale – al lor consumul trebuie limitat la o cantitate mică, zilnică recomandată pentru a avea beneficii optime și pentru a evita eventualele interferențe.
Dr. Ushakiran Sisodia, nutritionist la Spitalul de Super Specialitate Nanavati Max ne sfătuiește să includem nucile braziliene în dieta noastră datorită numeroaselor beneficii pentru sănătate.
Nucile braziliene reduc inflamația
– Consumul regulat de nuci braziliene întărește imunitatea, care s-a dovedit a fi benefic pentru cei care au atacuri frecvente de tuse si raceli. Inflamația este răspunsul natural al organismului la răni sau infecții, iar inflamația cronică poate duce la o varietate de probleme de sănătate. Nutrienți în nucile braziliene ele ajută la controlul inflamației și la prevenirea afecțiunilor grave de sănătate – spune pentru HealthShots Dr. Sisodia.
Ele îmbunătățesc sănătatea inimii
Aceste nuci oferă grăsimi mononesaturate de calitate care ajută la menținerea nivelului de colesterol. Aceste grăsimi sunt cunoscute că scad colesterolul LDL rău și cresc colesterolul HDL bun, reducând potențial riscul de boli de inimă.
Ele ajută la gestionarea greutății
Nucile braziliene sunt bogat in calorii și poate ajuta la creșterea sănătoasă în greutate, crescând astfel stima de sine a persoanelor subponderale. Deși pot furniza grăsimi și calorii esențiale, este important să le discutați cu antrenorul de fitness sau cu nutriționistul profesionist înainte de a le consuma în cantități mari. Moderația este importantă și ar trebui să devină o parte integrantă a dietei noastre sănătoase.
Nucile braziliene sunt bogate în fibre alimentare
Nucile braziliene, cu moderație, pot oferi mișcări regulate ale intestinuluipromovând sănătatea digestivă. Fibrele alimentare acționează ca un laxativ grascare ajută la prevenirea constipației și a altor tulburări digestive, cum ar fi sindromul colonului iritabil.
Sunt bogate în antioxidanți
Dr. Sisodia spune că „Nuci de Brazilia lupta împotriva radicalilor liberi, ajutând astfel în lupta împotriva îmbătrânirii. Radicalii liberi pot provoca stres oxidativ, care poate duce la îmbătrânirea prematură și diverse boli. Antioxidanții neutralizează aceste molecule dăunătoare”.
Sunt o sursă bună de grăsime
Nucile braziliene au conținut de grăsimi sănătoase și poate deveni parte din dieta noastră de rutină în anumite cantități. Includerea surselor de grăsimi sănătoase în dietă poate sprijini funcția creierului, producția de hormoni și absorbția vitaminelor liposolubile.
Nucile braziliene sunt bogate în minerale
– Nuci braziliene ele optimizează aportul nostru nutrițional și ajută la reglarea zahărului din sânge. Minerale precum magneziu și zinc găsite în nucile Braziliei joacă un rol cheie în diferite procese metabolice și ajuta la mentinerea homeostaziei glucozei – adaugă dr. Sisodia.
Ele ajută la buna funcționare a glandei tiroide
Pentru ca sunt o sursă naturală de seleniunucile braziliene joacă un rol cheie în menținerea unei glande tiroide sănătoase. Seleniul este o componentă vitală a anumitor enzime necesare pentru sinteza și metabolismul hormonilor tiroidieni.
Ele contribuie la sănătatea pielii
Nivelurile ridicate de zinc și vitaminele E și C pot contribui la o piele strălucitoare. Acești nutrienți ajută la producție colagen, vindecarea rănilor și protejează împotriva daunelor UVasigurându-se că pielea rămâne tânără și elastică.
