În lunile mai reci este recomandat să consumăm alimente bogate în vitamina C, deoarece aceasta întărește sistemul imunitar și astfel ne protejează de boli. În ultimele luni, au existat multe afirmații că ajută și în lupta împotriva coronavirusului. Cu toate acestea, există multe credințe legate de vitamina C care sunt pe cât de răspândite, pe atât de false. Iată câteva dintre acele mituri grozave dezmințite de revista Ola:
1. Trebuie să fim atenți la deficitul de vitamina C
Se vorbește mult despre cum ar trebui să ne întărim imunitatea și eu personal încerc să o fac în orice mod posibil, care este cel mai…
Să începem cu ceea ce este adevărat: Vitamina C este un nutrient esențial pentru organismul nostru: este implicată direct în sistemul imunitar, în menținerea densității osoase, în formarea colagenului în articulații, în absorbția fierului, în bune. sănătatea pielii. Problema este că organismul nostru nu este capabil să producă singur acest nutrient sau să-l depoziteze, așa că trebuie să-l obținem prin alimente. Spre deosebire de ceea ce se întâmplă de exemplu cu vitamina D, a cărei deficiență în populația noastră este destul de comună, avem niveluri „mai mult decât suficiente” de vitamina C. Recomandările de sănătate pentru aportul acestei vitamine variază în jur de 90 mg pe zi pentru bărbați și 75 mg. pentru femei. De fapt, trebuie să existe restricții alimentare foarte semnificative pentru a deveni deficitar în această vitamină. Astfel, o dietă bogată în alimente proaspete, în special fructe și legume, ne va oferi mai mult decât nivelul necesar de vitamina C.
2. Cu cât este mai multă vitamina C, cu atât mai bine
Legătura dintre vitamina C și sănătatea bună a sistemului imunitar ne-ar putea face să ne gândim: cu cât mai mult, cu atât mai bine. Eroare. Nimic sau aproape nimic în exces nu este bun. Și aici nu ne confruntăm cu nicio excepție. Menținerea unor niveluri adecvate de vitamina C este foarte benefică, dar creșterea acestora în exces poate avea chiar efectul opus: de multe ori poate fi eliminată ușor prin urină, dar dacă aceste niveluri sunt prea mari, poate duce la boli precum diaree, greață, crampe stomacale… Deci cu siguranță nu. A lua mai multă vitamina C nu va fi niciodată sinonim cu un beneficiu mai mare pentru organismul nostru.
3. Suplimentele nutritive sunt aliatul nostru pentru o sănătate bună
Acum este momentul să creștem activitatea imunității noastre naturale, luând vitamina C, vitamina D, seleniu, mangan și magneziu. Acest p…
Din toate aceste motive nu ar trebui să înțelegem suplimentele de vitamina C drept mari aliați ai sănătății. Vorbim, desigur, în general despre populația în vârstă și sănătoasă. Așadar, dacă nu este prescris de un medic, uitați de aceste suplimente, precum și de alimentele „bogate în vitamina C” pe care le vedem pe piețe.
ÎNVĂȚĂ AICI RESTUL MITURURILOR!
Vezi toate cele mai recente știri de la Actualno.com
Mai multe de la ZDRAVE:
Care sunt cele mai utile ceaiuri pentru ficat
Cele mai proaste 5 gustări pentru sănătate
Planta care este utilă pentru aproape orice boală
De ce nu este bine să mănânci doar fructe?
Fructele pe care NU ar trebui să le consumi după 50 de ani
Frunzele și florile acestui fruct sunt bune pentru prostată – culege-le primăvara
Ce doză zilnică de cofeină nu este bine să treci peste?
Doar 1 lingură pe zi accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate
Această nucă scade colesterolul – mănâncă-o imediat după trezire
Oțet de mere pentru a reduce acidul uric – cum să-l bei
