Dacă suntem obezi și decidem să slăbim, se plătește în multe feluri. Slabind in greutate, reducem si riscul multor boli.
02.03.2016 06:00
Foto: SHUTTERSTOCK
pierde in greutate, efect yo-yo, sport Să slăbești puțin? Și asta contează!
Chiar dacă reușim să ne scădem greutatea cu cinci procente, este de mare importanță pentru organismul și sănătatea noastră. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu din SUA. Pașii mici duc la o motivație mare.
Doar cu 5 procente
Trebuie să mizăm pe obiective mici pe care le putem atinge cu ușurință și care ne vor motiva. Această regulă se aplică și pentru pierderea în greutate. „Dacă reducem excesul de greutate cu doar cinci procente, vom face multe pentru sănătate”, au scris oamenii de știință în jurnalul profesional „Cell Metabolism”. Mai precis, acest lucru va reduce în mod clar unii dintre factorii de risc care duc la diabetul de tip 2 sau la boala cardiacă ischemică. Datorită reducerii în greutate, starea metabolismului, sensibilitatea la insulină și nivelul zahărului din sânge se vor îmbunătăți. Proporția de grăsime corporală va fi redusă cu opt procente – chiar și în cazul grăsimii abdominale deosebit de nesănătoase (șapte procente).
Munca de o viață
„Este un serviciu mare cu un mic efort”, conchide autorul studiului Samuel Klein de la Universitatea din Washington din St. Louis. Descoperirile de până acum nu au făcut decât să confirme acest lucru, au adăugat experții. Dietele drastice nu sunt recomandate, a subliniat Christina Holzapfel de la Kompetenznetz Adipositas din Munchen. Potrivit ei, o greutate corporală sănătoasă este o muncă pe tot parcursul vieții.
Inca un pas
Cei care reușesc să piardă mai mult de zece la sută își vor ajuta și mușchii, acest număr urmând să afecteze deja valorile inflamatorii, au scris autorii studiului, care speră că aceste cunoștințe vor sprijini persoanele care sunt supraponderale semnificativ și le vor oferi curajul să ia măsuri. pe care le pot lua cu ușurință.
Permanent, nu temporar
Rezultatele studiului sunt încurajatoare, mai crede Christina Holzapfel de la Kompetenznetz Adipositas din Munchen. O pierdere moderată în greutate de cinci până la zece procente nu numai că va îmbunătăți starea metabolismului, dar va avea și un efect pozitiv asupra articulațiilor. Totuși, atenție, este important ca reducerea greutății corporale să nu fie temporară, ci permanentă. Trebuie să-ți schimbi stilul de viață odată pentru totdeauna – începe să te miști în mod regulat și să mănânci sănătos.
Evitați eșecul
Slăbirea este mult mai dificilă pentru persoanele obeze decât pentru oamenii obișnuiți, să zicem după sărbători. Acest lucru se aplică atât adulților, cât și copiilor și tinerilor. Dacă ne stabilim obiective mici pentru noi înșine și nu suntem prea solicitanți, vom preveni sentimentele de eșec, au subliniat autorii studiului actual.
