Când vine iarna, mulți oameni se întreabă cum să se protejeze de răceli în timpul sezonului rece. Aici am pregătit 11 sfaturi valoroase pentru fiecare dintre voi:
Dieta sanatoasa
Mâncarea nu numai că ne oferă energie, dar ne încălzește și în sezonul rece. Prin urmare, înainte de a părăsi casa, nu uitați să mâncați hrișcă sau fulgi de ovăz. Alte alimente bogate in calorii vor face si ele treaba. Amintiți-vă că până la 75% din alimente sunt folosite pentru a încălzi corpul! Iarna, aportul de calorii pe zi poate crește cu 400.
Amintiți-vă că legumele sunt bune, dar singure nu vor adăuga calorii. Prin urmare, dieta de vară nu este potrivită pentru iarnă. Trebuie să adăugați „artileria grea”: carne, pește, cartofi. Alături de asta se recomandă brânza, bananele, strugurii, dovleacul. Ceapa și hreanul sunt de asemenea buni ajutoare.
Dacă nu suferiți de nicio boală, mâncați în mod activ mirodenii – piper, ghimbir, scorțișoară. S-a dovedit că, chiar și în doze mici, ele dilată bine vasele de sânge. Acest lucru ajută la scăderea spasmelor vasculare, care este una dintre cauzele degerăturilor.
Fără diete, doar fitness
Dietele din sezonul rece sunt extrem de descurajatoare, mai ales dacă doriți să învățați cum să vă păstrați căldura iarna. Când organismul își pierde depozitele de grăsime subcutanată, îngheață invariabil. Prin urmare, iarna, nu te mai gândi la silueta ta și ai grijă de sănătatea ta. Corpul tău nu ar trebui să fie constant rece. Se recomandă evitarea alimentelor bogate în calorii și picante.
Dar dacă prețuiești atât de mult silueta, încât nu ești pregătit să o strici cu alimente grase, chiar și de dragul sănătății, există o altă cale de ieșire – sala de sport. Medicii spun: cu cât ești mai activ, cu atât îngheți mai puțin. Mușchiul produce căldură în corp, nu grăsimea, care este în esență doar un izolator termic. Poti continua sa urmezi o dieta cu fructe si legume (sau alta), dar nu uita sa mergi la sala de sport de cateva ori pe saptamana.
Renunta la alcool
Opinia populară că alcoolul încălzește perfect corpul este greșită. Mai degrabă, există un sâmbure de adevăr. Băuturile tari se vor încălzi pentru o perioadă scurtă de timp, după care căldura din corp se va evapora rapid. De asemenea, este bine de știut – cafeaua nu ne încălzește.
Ceaiul de plante, ceaiul de ghimbir sau lemongrass și ciocolata caldă fac față mult mai bine acestei sarcini (nu degeaba, mulți alpiniști beau astfel de băuturi pentru că este foarte frig la munte).
Meditaţie
Această practică este stăpânită perfect de călugării din Tibet. Ei pot usca prosoapele, pe corpul lor gol, într-un mod uimitor, în timpul nopții de iarnă.
Această practică se bazează pe metoda vizualizării: un călugăr stă în zăpadă și își imaginează o flacără de mărimea unui păr i se naște în corpul său. Treptat se aprinde și umple corpul, după care izbucnește căldura din interior. Eficacitatea acestei metode este confirmată de cercetările științifice, așa că acesta nu este doar un basm.
Masează-ți membrele
Din copilărie, părinții noștri ne spun că mâinile și picioarele ar trebui să fie calde. Pentru a proteja membrele de degerături, frecați-le. Acest lucru se poate face atât înainte de expunerea la frig, cât și după întoarcerea din exterior.
De asemenea, vă puteți răsfăța cu aromoterapie. Adăugați uleiuri esențiale la orice cremă pentru picioare sau mâini – 4 picături de salvie, 3 picături de fenicul și 2 picături de ghimbir. Acest amestec nu numai că te va încălzi, dar și te va încânta cu o aromă plăcută.
Va urma…
