Să recunoaștem – 8-9 ore la locul de muncă la birou reprezintă practic o treime din zi. Și în timp ce încă putem merge la muncă, este bine să ne menținem în formă și să nu cedem în fața stresului, oboselii și depresiei. Există multe obiceiuri sănătoase care nu îți vor lua mult timp, dar te vor ajuta să te simți întreg și în pace cu tine în fiecare minut.
Odihnește-ți ochii
Da, probabil ați auzit-o de la medicul oftalmolog, dar dacă ați ignorat-o până acum, este timpul să începeți să urmați această regulă. Ochii noștri, ca și noi, au nevoie de îngrijire reparatorie. În primul rând, evaluează dacă stai corect la locul de muncă. Nivelul monitorului ar trebui să fie la nivelul ochilor. Faceți pauze la fiecare oră timp de cel puțin 10 minute. Luați picături pentru a vă umezi ochii, iar seara puteți face comprese răcoritoare, care vor elimina și drenajul.
Întinde-te
Ca să nu pleci acasă epuizat de oboseală, o singură mișcare te va ajuta. La fiecare 20 de minute, ridică-te de pe scaun și întinde-ți brațele spre tavan, apoi ghemuiește-te de câteva ori. Dacă spatele și umerii sunt înțepeni, așezați-vă confortabil pe scaun și aplecați-vă capul înainte, trageți bărbia la piept și relaxați-vă brațele. Rămâi așa cel puțin 10 secunde.
Descalță-te
La sfârșitul zilei, picioarele noastre sunt adesea grele, umflate și dureroase. Puteți ușura situația scoțându-vă. Încearcă, de asemenea, să faci exerciții ușoare în timp ce stai pe scaun, care întind Ahile – cum ar fi mișcarea de la călcâi la deget a piciorului.
Păstraţi-vă calmul
Este imposibil să îți păstrezi calmul pentru totdeauna și asta în timp ce sarcinile vin una după alta și telefonul nu încetează să sune. Puteți neutraliza o parte din acest stres oferindu-vă mici plăceri la locul de muncă. Muzică plăcută, lumânări parfumate, fotografiile celor dragi. Iar daca te asteapta o zi grea, imbraca-te corespunzator optand pentru haine din materiale naturale. De asemenea, vă puteți ajuta cu automasajul. Dacă apăsați punctul de mai multe ori pe zi, care se află la baza degetului mare pe interiorul palmei, nu veți suferi o durere de cap, oricât de stresantă este ziua dvs.
Consultați toate cele mai recente știri de la Actualno.com
Mai multe de la ZDRAVE:
Poate un pahar cu apă caldă dimineața să prevină constipația cronică?
Ce se va întâmpla cu corpul tău dacă bei ceai de iasomie în mod regulat?
Câte legume trebuie consumate pe zi
5 condimente de pus în cafea pentru un abdomen plat
Consecințe negative: ce se întâmplă dacă nu mănânci grăsimi
Puteți mânca căpșuni cu diabet?
Doctor: Dacă aveți diabet, NU mâncați aceste fructe
Micul dejun care te va întineri
Doctor: Această frază trădează debutul demenței
Experți: Aceste 9 alimente purifică vasele de sânge
