„Ești ceea ce mănânci” este un gând binecunoscut. Dar ceea ce facem înainte de a mânca are și un impact uriaș asupra sănătății. Iată 8 lucruri pe care nu ar trebui să le faci pe stomacul gol.
1. Nu luați medicamente
Aspirina, paracetamolul și toate celelalte medicamente antiinflamatoare nu trebuie luate pe stomacul gol. Acest lucru le reduce eficacitatea și provoacă probleme grave de sănătate (gastrită, ulcer).
Sfat: Laptele reduce efectul negativ al acestor medicamente.
2. Nu bea cafea
Cafeaua stimulează producerea de acizi, care provoacă probleme cu stomacul dacă este băut pe stomacul gol. Saritul peste micul dejun si dupa cafea duce la deficit de serotonina si o stare de spirit sumbra pentru restul zilei.
Sfat: Dacă nu poți renunța la obiceiul de a bea cafea dimineața, adaugă lapte sau smântână. Grăsimea din lapte reduce efectele negative. Bea cafea pură doar pe stomacul plin.
3. Nu bea alcool
Dacă bei alcool pe stomacul gol, absorbția acestuia se dublează și urmează o mahmureală severă. Absorbția rapidă a alcoolului în corpul dumneavoastră nu va fi fără consecințe negative pentru ficat, inimă și rinichi.
Sfat: Cel mai bine este să mănânci cel puțin un sandviș mic, ideal cu unt.
4. Nu mesteca guma
Guma de mestecat produce acid digestiv care descompune mucoasa stomacului. Dacă o faci în mod constant, poți provoca gastrită.
Sfat: Alege guma de mestecat cu indulcitori naturali (xilitol, sorbitol), care sunt mai putin nocivi decat cele cu zahar, aspartam, ciclamat. Evita sa mesteci guma mai mult de 10 minute, chiar si pe stomacul plin.
5. Nu te culca de foame
Foamea și nivelul scăzut de zahăr din sânge ne împiedică să adormim. Interesant este că lipsa somnului crește nivelul hormonilor foamei. Acesta este motivul pentru care mâncăm mai mult a doua zi după ce am sărit peste cină.
Consumul regulat de pâine de secară la micul dejun ajută la prevenirea bolilor și, contrar credinței populare, nu duce la…
Sfat: A mânca prea mult înainte de culcare este, de asemenea, o idee proastă. Cea mai bună soluție este să luați produse lactate deoarece sunt bogate în magneziu și calciu, care asigură un somn sănătos.
6. Nu face exercitii intense
Se crede că exercițiile pe stomacul gol ar arde mai multe calorii. Adevărul este că nu afectează pierderea în greutate. Pe de altă parte, antrenamentul de post duce la pierderea masei musculare. Intensitatea exercitiului scade si din cauza lipsei de energie.
Sfat: Dacă ai probleme cu stomacul, cel mai bine este să mănânci ceva, deoarece activitatea fizică determină producerea de suc gastric, care este foarte dăunător pe stomacul gol.
7. Nu faceți cumpărături
Legumele de mare, cum ar fi varecul, sunt populare de ceva timp pentru oricine vrea să mănânce sănătos. Sunt pline de mâncare…
Cumpărăm mai multe alimente decât avem nevoie pe stomacul gol. Potrivit unui studiu, mesajul intern „vreau mâncare” trece pur și simplu în „vreau”, ceea ce duce la cumpărături pentru tot felul de lucruri, nu doar pentru mâncare.
Sfat: Faceți o listă de cumpărături și plătiți în numerar. Când plătim în numerar, avem tendința de a cheltui mai puțin decât atunci când plătim cu cardul.
8. Nu te certa
Studiile demonstrează că foamea ne face mai nervoși și mai morocănos. Autocontrolul necesită energie de care ne lipsește atunci când stomacul este gol.
Sfat: Dacă nu ai timp să mănânci înainte de o discuție sau de o întâlnire importantă, bea ceva cald și oferă același lucru interlocutorului tău. Acest lucru va face conversația mult mai prietenoasă.
