Toată lumea vorbește despre hidratare. Hidratare pentru pierderea în greutate, hidratare pentru piele, hidratare împotriva umflăturii. Te simți obosit? Bea niște apă. Ai nevoie de mai multă energie? Apa este soluția! Și, deși nu există nicio recomandare pentru cantitatea exactă de apă pe care ar trebui să o consumați zilnic, iată ce au de spus nutriționiștii în această privință.
Fiind hidratat corespunzător, vă va crește nivelul de energie, vă va îmbunătăți claritatea mentală, vă va îmbunătăți digestia și vă va ajuta corpul să facă milioanele de lucruri pe care le face în fiecare zi, dar mai eficient!
Deci, de câtă apă avem nevoie zilnic?
Aproximativ jumătate din greutatea corpului (în lire sterline) – în uncii lichide – este un punct de plecare excelent. Dacă cântăriți 79 de lire sterline, veți avea nevoie de aproximativ 88 de uncii de apă pe zi, care se descompune la aproximativ 11 pahare pe zi (8 uncii într-un pahar).
Depinde de obiectivele tale, de activitatea ta, de clima și de alte lucruri care afectează hidratarea, dar conform celor mai mulți nutriționiști, 64-80 de uncii pe zi este perfect pentru majoritatea oamenilor. Dar ar trebui să țintești la valori mai mari dacă ești activ, trăiești într-un climat cald, bei alcool sau vrei să slăbești. Pentru mulți oameni, acest număr de uncii este egal cu aproximativ jumătate din greutatea lor în kilograme sau mai mult.
V-ați săturat să țineți evidența câtă apă beți în fiecare zi? Dacă nu măsori câtă apă bei în fiecare zi, uită-te la culoarea urinei tale. Galbenul pal este obiectivul pe tot parcursul zilei și cel mai bun indiciu al unei hidratări adecvate.
Consultați toate cele mai recente știri de la Actualno.com
Mai multe de la ZDRAVE:
Ce doză zilnică de cofeină nu este bine să treci peste?
Doar 1 lingură pe zi accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate
Această nucă scade colesterolul – mănâncă-o imediat după trezire
Oțet de mere pentru a reduce acidul uric – cum să-l bei
Cu toții mâncăm aceste alimente, dar ele afectează memoria
Alimente grase care sunt bune pentru sânge
Care este cel mai bun remediu pentru gâtul înțepenit
Acestea sunt cele mai bune alimente anti-îmbătrânire
Doctor: NU te ridici din pat dimineata pana nu ai facut asta
Vitamine și alimente care subțiază sângele
