Aproape toată lumea se confruntă cu o durere de cap din când în când, dar pentru persoanele cu migrene, durerea poate fi mult mai severă. Aproximativ 1 miliard de oameni suferă de atacuri de migrenă, ceea ce o face a treia cea mai frecventă boală și cea mai frecventă afecțiune neurologică în lume.
Studii și cercetări recente au arătat că alimentele și dieta joacă un rol în dezvoltarea migrenelor. Schimbarea dietei poate ajuta la prevenirea atacurilor de migrenă sau la reducerea frecvenței acestora.
Ce este un atac de migrenă?
Episoadele de migrenă sunt diferite de durerile de cap obișnuite. Durează mai mult, sunt mai dureroase și au mai multe efecte negativeca:
- Greață sau vărsături;
- Probleme de vedere;
- Sensibilitate la lumini, mirosuri si sunete;
- Amorțeală în mâini și picioare
Durerea de migrenă poate fi pe o parte a capului sau pe ambele. Unii oameni experimentează aura migrenoasă – un set de manifestari vizuale, senzoriale si motorii care preced cefaleea. Aura migrenoasă se poate manifesta prin:
- Văzând puncte strălucitoare sau scântei;
- furnicături în corp;
- Dificultate de a vorbi sau de a găsi cuvintele potrivite (afazie tranzitorie)
Ce persoane sunt mai des afectate de migrene?
Oamenii de toate vârstele suferă de migrene. Aproximativ 90% dintre pacienții care au atacuri de migrenă au istorie de familie pentru starea (observată în familie). Migrena apare cel mai adesea între 18 și 44 de ani.
Ce poate declanșa un atac de migrenă?
Anumiți factori pot declanșa atacuri de migrenă, deși nu toată lumea reacționează în același mod declanșatorii (factorii care deblochează condiția). Declanșatorii potențiali includ:
- Stres și anxietate;
- Modificări hormonale;
- Anumite medicamente sau utilizarea excesivă a medicamentelor, cum ar fi contraceptivele, steroizii și analgezicele;
- Calitatea slabă a somnului sau tulburări de somn (insomnie, apnee în somn);
- Schimbări în timp
Ce alimente pot declanșa migrene?
Alimentele și substanțele din ele poate declanșa atacuri de migrenă. În prezent, nu există o listă specifică de alimente sau băuturi care declanșează sau nu un atac de migrenă. Cu toate acestea, mulți oameni susțin anecdotic că anumite produse pe care le consumă declanșează migrene. Ei includ:
- Ciocolata, posibil din cauza chimicalei beta-fenilalaninei;
- Alimente bogate în nitrați, cum ar fi mezelurile;
- Glutamat monosodic, un aditiv care se găsește frecvent în alimentele procesate;
- Îndulcitori artificiali, în special aspartam;
- Tiramină, o substanță chimică găsită în alimentele fermentate, brânzeturile învechite și unele tipuri de pâine proaspăt coaptă;
- Băuturi alcoolice, cum ar fi vinul și berea
Unele studii sugerează că, în unele cazuri, este posibil ca alimentele în sine să nu fie cauza principală a migrenelor. În schimb, foamea poate fi adevăratul declanșator al afecțiunii. Foamea și niveluri scăzute de zahăr din sânge poate duce la un atac de migrenă. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă foamea, mâncarea sau o combinație a celor două este adevăratul vinovat din spatele migrenelor.
O altă posibilă cauză a migrenei poate fi temperatura alimentelor. Consumul de alimente sau băuturi prea calde sau prea reci poate declanșa un atac de migrenă.
Unii oameni cred că cofeina este un declanșator al migrenei. Potrivit Fundației Americane pentru Migrene, totuși, cofeina de fapt poate ajuta cu condiția, cel putin in cantitati limitate. Cofeina este un ingredient activ în mai multe medicamente pentru dureri de cap. Alte studii au arătat, de asemenea, că cofeina poate ajuta la ameliorarea atacurilor acute. Cu toate acestea, aportul zilnic de cantități mari de cofeină poate reduce efectele sale benefice.
Bibliografie:
Centrul Național pentru Informații Biotehnologice (NCBI). Asocierea de dietă și cefalee
Fundația Americană pentru Migrene. Controlul dietei și al durerilor de cap
Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Tulburări de cefalee
