Anxietatea poate fi o afecțiune debilitantă cu care nu poți găsi o modalitate de a o trata. Face ca sarcinile simple de zi cu zi să pară imposibile. Acest lucru poate duce la deteriorarea relațiilor cu oamenii din jurul tău și la probleme la locul de muncă. Anxietatea nu este nimic de care să-ți fie rușine și nu-ți face griji! Există multe moduri în care puteți lua măsuri pentru a minimiza influența acesteia asupra dvs.
Acest articol este despre aplicarea meditativității, sau a stării de mișcare conștientă, pentru a combate anxietatea. Majoritatea oamenilor știu că exercițiile fizice îți îmbunătățesc adesea starea de spirit și atitudinea față de viață. Și probabil ați auzit și despre meditație ca o modalitate de a reduce anxietatea. Așa că de ce să nu combină cele două?
De ce este bine să fii conștient atunci când faci exerciții?
Probabil crezi că mișcarea meditativă înseamnă yoga. În timp ce yoga este o opțiune pentru izolarea gândurilor și intrarea în prezent, este posibil să atingem o stare de „meditație” în fiecare exercițiu pe care îl efectuăm.
Folosind mindfulness în timpul exercițiilor, veți învăța corpul și mintea să lucreze împreună și să se conecteze. Această conexiune cu practica va continua pe tot parcursul zilei. Fiecare mișcare pe care o faci fizic va avea un scop și o intenție în spate.
Găsirea unei conexiuni minte-corp în viața de zi cu zi va duce la o reducere a simptomelor de anxietate și chiar la dispariția lor totală.
Cum să-ți folosești mintea în timp ce faci mișcare?
Începeți prin a încerca una dintre numeroasele meditații online. Cele mai multe dintre aceste meditații ghidate vă vor arăta cum să vă scanați corpul sau să vă concentrați asupra anumitor zone ale corpului. Apoi, încorporați aceste concepte și practici în antrenamentul dvs. de fitness.
De exemplu, dacă alergi, concentrează-te pe picioarele tale și pe contactul lor cu solul, pe respirație, cum plămânii tăi se umplu și eliberează aer.
Sau, dacă preferi antrenamentul cu greutăți la sală, concentrează-te pe picioarele tale pe podea, mușchii picioarelor își schimbă forma și transpirația care se scurge pe frunte.
Transformând antrenamentul dvs. de fitness într-o meditație, veți obține pacea pe tot parcursul zilei, simțindu-vă împrospătat și centrat. În timp, anxietatea ta ar trebui să devină mai gestionabilă.
Meditația vă ajută să vă controlați mintea. Te vei simți mai în control.
Cuvinte de încheiere
Încorporarea atenției în antrenamentul tău de fitness va avea efecte remarcabile asupra anxietății tale, dar îți va îmbunătăți și relația cu exercițiul în general. Pentru mulți oameni, exercițiile se simt ca o rutină plictisitoare – ceva ce trebuie făcut pentru sănătatea generală.
Prin ajustarea modului în care abordați exercițiul și adăugarea de conștientizare, exercițiul va deveni o pauză de la gândirea de zi cu zi. Sala de sport va deveni un loc pentru relaxarea muncii mentale în timp ce lucrați fizic.
Pentru mai multe idei despre modalități naturale de a lupta împotriva anxietății, încercați acest blog uimitor: Nature Tricks Online. Aici veți găsi multe postări uimitoare de fitness, sănătate și frumusețe.
Mult succes cu meditația în mișcare și călătoria către o viață fără anxietate!
