Bărbații care doresc să-și mențină și să-și îmbunătățească sănătatea ar trebui să includă carne roșie, pește de mare, crustacee, carne de pasăre și rodie în dieta lor, au raportat serviciile SberZdorovye și SberMarket pentru RIA Novosti.
„Companiile au prezentat o listă de produse pentru menținerea și continuarea sănătății bărbaților. Lista include pește de mare, crustacee, carne roșie și de pasăre, rodie – aceste produse conțin cea mai mare cantitate de acizi grași și proteine care susțin sinteza testosteronului”, ei. a scris.
„Datorită caracteristicilor metabolice și fondului hormonal, alimentația bărbaților poate diferi de cea a femeilor. Țesutul muscular la bărbați este mai dezvoltat, pentru a menține masa musculară este necesar un aport zilnic de alimente proteice. Sinteza principalului hormon masculin, testosteronul. , depinde în mod semnificativ de compoziția și calitatea alimentelor consumate”, explică nutriționistul de la „SberZdorovye” Margareta Makuha.
Nu spălați aceste 5 alimente înainte de a le găti, ESTE PERICULOS
Ea notează că acizii grași polinesaturați sănătoși, care se găsesc în uleiurile vegetale, peștele gras, grâu, nuci și avocado, sunt necesari pentru a menține nivelul optim de testosteron în organism. În plus, în meniu sunt necesare zinc și seleniu – pot fi obținute din usturoi, cereale, banane, varză, fructe de mare și ghimbir.
În același timp, așa-numitele fast-food, carbohidrații simpli și alcoolul, dimpotrivă, afectează negativ sinteza hormonilor masculini.
„Trebuie de știut că consumul zilnic de alimente bogate în fibre, vitamine și minerale este esențial pentru menținerea sănătății și prevenirea afecțiunilor tractului gastro-intestinal, sistemului cardiovascular și urogenital”, conchide Makuha.
