Aceste diagnostice sunt confundate atât de oamenii obișnuiți, cât și de experți

Este burnout sau depresie? Ce ar trebui să știi?

Fotografie: SHUTTERSTOCK

Este burnout sau depresie?

Un studiu din 2020 sugerează că simptomele de burnout și depresie sunt diferite până la urmă. Te poți epuiza relativ ușor dacă simți că nu ai control asupra a ceea ce se face la locul de muncă și te blochezi în detaliile sarcinilor tale zilnice. Burnout-ul este însoțit de un sentiment de epuizare și cinism, iritabilitate și ineficacitate. Poti incepe sa-ti urasti munca si colegii. O pierdere a empatiei este tipică, clienții, pacienții, clienții devin un număr, o sarcină de îndeplinit. Persoanele cu depresie se confruntă cu anhedonie, o lipsă de interes pentru viață, o incapacitate de a experimenta bucurie și de a se bucura de activitățile pe care le apreciau cândva. S-ar putea să nu ai energia pentru hobby-urile tale când ești epuizat, dar cu depresie, acestea încetează să fie distractive sau plăcute. Ca și în cazul epuizării, este posibil să dormi prea mult sau prea puțin și să ai dificultăți de concentrare. Persoanele cu depresie se retrag adesea de la ceilalți. Chiar și activitățile normale, cum ar fi dușul sau mâncatul, necesită multă energie din partea acestora. Depresia poate provoca sentimente copleșitoare de tristețe și deznădejde. Ea este însoțită de gânduri despre propria ei inutilitate și despre o viață care nu valorează nimic. Aceste simptome durează cel puțin două săptămâni. Diferența cheie este că epuizarea se îmbunătățește atunci când pleci de la muncă. Depresia nu dispare chiar dacă îți schimbi mediul. Ai un risc mai mare de depresie dacă treci printr-un eveniment traumatic sau treci printr-o schimbare majoră în viață. Riscul crește și dacă rudele tale apropiate au avut depresie. Burnout-ul poate fi un factor de risc pentru depresie sau se poate dezvolta alături de depresie și anxietate.

Cele mai frecvente simptome fizice ale epuizării

Cercetătorii din Italia au efectuat un sondaj asupra lucrătorilor din domeniul sănătății din prima linie în timpul primului vârf al pandemiei de coronavirus. 55% dintre ei au raportat dificultăți de adormire și 40% coșmaruri, 56% dintre profesioniștii din domeniul sănătății au raportat schimbări în obiceiurile alimentare. Cercetările arată că insomnia poate agrava epuizarea, iar hormonii de stres afectează apetitul. Cu toate acestea, durerile de cap și de stomac pot fi, de asemenea, simptome de epuizare.

Semne de avertizare că câștigați o problemă

Sănătatea mentală și cea fizică sunt legate. În acest fel, organismul ne face să știm că nivelul de stres la care îl expunem devine insuportabil. Ar trebui să acordați atenție dacă:

• Ai dificultăți să te trezești dimineața. Te simți obosit chiar dacă ai dormit suficient.
• Ai probleme în a adormi sau te trezești noaptea.
• Observați o schimbare a poftei de mâncare, pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, mâncați în exces, sau aveți o poftă incontrolabilă de alimente sărate.
• Ai probleme gastrointestinale.
• Ai o capacitate redusă de a face față situațiilor stresante.
• Ați observat un ciclu menstrual neregulat sau PMS sever.
• Chiar și fără efort fizic sporit, uneori pulsul crește.
• Te lupți adesea cu răceala și, de asemenea, durează mai mult să te recuperezi de gripa comună.
• Te simți amețit sau amețit când te trezești brusc.
• Uiți mai des, nu îți poți aminti un cuvânt în timpul unei conversații.
• Îți pierzi dorința de sex.
• Consumați prea multă cofeină și zahăr pentru a funcționa în timpul zilei.
• În timpul zilei, nivelul zahărului din sânge fluctuează, experimentați vârfuri și scăderi de energie.

*