11 produse pentru o stare de spirit minunată

Într-o dispoziție proastă, depresie, vrei să mănânci ceva pentru a te calma.

Ciocolata cu lapte și dulciurile sunt adesea produsele preferate.

Hormonul fericirii (serotonina) are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, creează o bună dispoziție, un sentiment de fericire și bucurie. Sinteza sa este susținută nu numai de antrenament, ci și de diverse produse. Este stimulat de lumina zilei, vitaminele B, vitamina C, precum și alcoolul și ciocolata. Adevărat, doza de alcool și ciocolată trebuie crescută constant, altfel buna dispoziție va dispărea.

Ce ai nevoie să mănânci pentru a te simți grozav?

Banane

Bananele dau o buna dispozitie si actioneaza impotriva depresiei deoarece contin triptofan. Conțin și vitamine din grupa B, care au un efect pozitiv asupra sistemului nervos.

Coacăze

Afinele au o valoare mare pentru organism datorita continutului ridicat de antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi. De asemenea, ajută la stres și ameliorează oboseala.

Citrice

Răsfățați-vă cu citrice, deoarece sunt bogate în vitamina C. Au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, care se confruntă cu un stres excesiv în perioadele de stres.

Fructe de mare

Peștele de mare gras este o sursă valoroasă de acizi grași polinesaturați omega-3, care ajută la depresie, creează o bună dispoziție și protejează nervii și creierul. Peștele conține vitamina D, care îmbunătățește și starea de spirit.

Ovaz

Făina de ovăz conține vitamine B care au un efect pozitiv asupra creierului. Fă-ți niște terci când nu te simți bine. Adăugați fructe sau nuci la el – vă veți simți mult mai bine.

legume cu frunze

Acest tip de legumă este bogat în acid folic, care este asociat cu un efect asupra depresiei. Ele susțin o bună dispoziție și îmbunătățesc concentrarea. În timpul tratamentului termic, eficiența scade.

Produse din cereale integrale

Aceste produse sunt bogate în substanțe valoroase care acționează împotriva stresului. Ele ajută să obțineți cu ușurință suficient, ceea ce va mulțumi multora.

Curcumă

Turmericul acționează împotriva depresiei și are un efect pozitiv asupra creierului. Rizomul uscat și zdrobit se găsește în pudra de curry.

Cofeină

O ceașcă de cafea sau ceai verde te poate calma. În plus, ceaiul verde are multe alte beneficii. Cofeina îmbunătățește concentrarea și performanța.

nuci

O mână de nuci este bogată în vitamine și minerale. Importante sunt magneziul, care ajută la ameliorarea tensiunii, și vitaminele B, care calmează și îmbunătățesc somnul. Deosebit de utile sunt nucile, nucile și migdalele.

Ciocolată

Ciocolata are un efect pozitiv asupra stresului, tensiunii si are efect antidepresiv. Pentru a face acest lucru, ciocolata trebuie sa fie amara, sa contina cel putin 70% cacao.

Nu uitați de exerciții fizice

La stres prelungit, apare contractia musculara, asa ca sportul este necesar. După o încălzire de cincisprezece minute, te vei simți mult mai bine.

Fotografie: Pixabay