A face față unei persoane agresive poate fi destul de dificil. Întâlnirea cu o astfel de persoană ne poate testa și mai mult răbdarea. Dar putem avea o relație sănătoasă cu o persoană agresivă
Partener agresiv este acolo, lângă tine. Toată lumea vrea să aibă o relație sănătoasă, dar unii dintre noi ajungem într-o relație toxică. Unii chiar au parteneri agresivi, care fac remarci degradante, abuzează verbal sau rețin bani. Uneori chiar controlează alegerile personale alimentare și preferințele de modă. Aceste Semnele unei persoane agresive nu trebuie ignorate dacă le vrei pe ale tale sănătate mentală fi sub control. Cu toate acestea, există modalități de a face față unui partener agresiv.
Ce trebuie să știm despre un partener agresiv
Aakriti Sethi, bunastare instructorul și expertul în relații spune da oamenii confundă adesea furia cu agresivitatea. Furie este un sentiment sau o emoție naturală. Poate apărea din frustrare, trădare, nedreptate, pentru că cineva nu te vede sau nu te aude sau se simte amenințat. Agresiune este, pe de altă parte, comportament care urmărește să vă dăuneze pe sine, pe alții sau mediului înconjurător. Poate fi fizic, verbal, psihologic și chiar cyber-bullying, îi spune Sethi za HealthShots.
Diferiți factori pot contribui la dezvoltarea agresivității. Acestea includ factori precum biologici, psihologici și de mediu.
- Factori biologici acestea includ predispoziții genetice, chimia creierului și dezechilibre hormonale.
- Factori psihologici includ trăsături de personalitate, abilități de reglare emoțională și mecanisme de coping nesănătoase.
- Factori de mediu acestea includ influențe sociale și culturale, dinamica familiei și expunerea la violență sau traume.
Înseamnă că ai un partener agresiv
Una dintre principalele cauze ale agresivității în relațiipe lângă trăsăturile inerente de personalitate ridicate, este sentimentul de a prelua puterea și de a-i amenința pe alții, spune Sethi. Este, de asemenea, un punct forte în recunoașterea faptului că nu există nicio scuză pentru comportamentul destinat să dăuneze. Unele semne care nu trebuie ignorate sunt următoarele:
- bârfind sau răspândind zvonuri
- abuz fizic
- împiedicând partenerul să obțină un loc de muncă sau să meargă la muncă sau la studii
- jocuri de noroc cu bani obișnuiți
- sex fără consimțământ
- încălcarea limitelor personale
- forțând partenerul să bea sau să consume droguri
- amenințări la adresa partenerului de a-și îndeplini dorințele
- tergiversare – nonreacție deliberată
- cerând partenerului să stea departe de membrii familiei și prieteni
- ridiculizarea angajamentului religios al partenerului
Sfaturi pentru a trata un partener agresiv
Obținerea sub control a relației cu partenerul agresiv poate fi destul de provocator, dar nu este imposibil.
1. Evaluează cât de sănătoasă este relația pentru tine
Dacă relația este sănătoasă pentru tine, atunci acceptă că partenerul are o versiune nevindecată a lui însuși care are nevoie de muncă. Lucrează la calmarea și încurajarea partenerului tău dând un exemplu. Ei pot rezista sau râde la încercările tale, dar în cele din urmă vor fi de acord cu tine, spune Sethi.
2. Acceptă furia, dar oprește agresivitatea
Recunoașteți și acceptați că partenerul dvs. poate fi supărat din cauza unor sentimente subiacente. De aceea va simți că îl poți auzi și vezi, ceea ce a putut reduce intensitatea furiei. Dacă asta nu se întâmplă, refuza în mod expres să fie victima agresiunii sale.
3. Stabiliți limite clare
Spune-i partenerului tău ce nu poți accepta și repeta că nu există nicio scuză pentru abuz. Dacă stabilește limite clare și precizează consecințele acțiunilor sale te poate ajuta.
4. Cunoașteți ce declanșează furia partenerului dvs
Recunoașterea declanșatorilor de furie este esențială pentru a te simți în siguranță într-o relație. O relație sănătoasă prosperă dacă știi că mânia partenerului tău declanșează și îl susții cu mici momente de calm, pace, bucurie și afecțiune.
5. Practică autocompasiunea
Când ești cu cineva care este agresiv, poate fi devastator. Așadar, exersează-ți autocompasiunea. Puteți canaliza încurajarea și sprijinul către dvs, pentru a-ți hrăni mintea, trupul și sufletul cu lucrurile pe care le iubești în fiecare zi. Fie că este vorba despre o plimbare, să gătești masa preferată pentru tine, să te îmbrățișezi sau să faci lucruri care îți plac.
6. Construiește-ți comunitatea
Bazându-te pe propria comunitate te poate face să te simți în siguranță, te poate ajuta să-ți satisfaci nevoile și te poate ajuta să te simți sănătos. Alegeți numărul și tipul de oameni care vă fac să vă simțiți bine. Pot fi prietenii tăi cu care te plimbi sau prieteni de la serviciu sau cei de la facultate.
7. Recunoașteți și apreciați comportamentul pozitiv
Când vezi că ta partenerul progresează către o comunicare mai sănătoasă și o rezolvare a conflictelorva trebui să recunoaște și spune-i. Recompensele și aprecierea pot duce la un comportament pozitiv.
8. Căutați ajutor și sprijin
Este în regulă să ceri ajutor. Nu ezitați să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, cu forțele de ordine sau să apelați pentru ajutor în cazuri de violență domestică. Nu așteptați să se întâmple ce e mai rău.
Dar dacă, după ce ai încercat totul și ai făcut tot ce ai putut, nu există o schimbare reală, gândește-te dacă chiar merită să fii în acea relație.
