Sursa adevăratei fericiri este în noi.
Și, deși poți oricând să apelezi la alți oameni pentru a-ți ridica starea de spirit, nu există nimic ca să te mulțumești cu propria ta companie. Acestea fiind spuse, poți fi fericit singur?
Da, dar totul este o chestiune de perspectivă.
Cuvântul „singur” are uneori o conotație negativă, deoarece mulți îl echivalează cu a fi singur și, ei bine, trist. Cu toate acestea, pur și simplu nu este cazul, deoarece cele două cuvinte au semnificații complet diferite.
„Să te simți singur este complet diferit de a fi singur. Singurătatea este un sentiment de a fi singur într-o situație.
Cu tehnicile potrivite, poți depăși acest sentiment de singurătate, indiferent dacă ești singur, treci printr-o despărțire sau pur și simplu la kilometri depărtare de oamenii pe care îi iubești. „De exemplu, dacă te simți singur, dar te conectezi cu ceilalți printr-o bună comunicare sau activități precum voluntariatul, nu te simți singur”, a spus el.
Capacitatea de a te bucura singur de bucuriile unui timp de calitate poate fi actul suprem de iubire de sine. Ca să nu mai vorbim de faptul că a fi singur, fie prin alegere, fie prin circumstanță, îți dă timp să fii „introspectiv, creativ sau să te implici în activități precum scrierea în jurnal, pictura, citirea unei cărți sau construirea ceva pentru casa ta”.
Citiți mai departe pentru sfaturi și trucuri susținute de experți despre cum să fii fericit pe cont propriu. Implementează una (sau toate) aceste tehnici în viața ta de zi cu zi pentru a-ți aminti că fericirea ar trebui să înceapă și să se termine întotdeauna cu tine. Cine știe, s-ar putea chiar să descoperi că ești un prieten, partener și coleg mai bun din cauza asta.
Dezvoltați o rutină de exerciții
Ai observat vreodată cum se îmbunătățește starea ta de spirit după o plimbare rapidă în jurul blocului? Nu este un secret pentru nimeni că o simplă rutină de mers pe jos este bună pentru sănătatea ta. Pe lângă scăderea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale, mersul pe jos, rapid sau încet, ajută la ameliorarea stresului și la creșterea atenției, potrivit cercetărilor.
„La nivel biologic, endorfinele eliberate de exerciții fizice îmbunătățesc starea de spirit. Din punct de vedere psihologic, cu cât te angajezi mai mult și cu atât devii mai bine, acel sentiment de stăpânire crește încrederea și stima de sine, ceea ce te face să te simți mai fericit”, a spus dr. Nirajan, MD.
Este chiar mai bine atunci când poți face exerciții în aer liber, „deoarece timpul petrecut în natură ajută și la îmbunătățirea stării de spirit.”
încetează să te compari cu ceilalți
Derulând prin rețelele de socializare, este ușor să pierzi din vedere cine ești și ce te diferențiază. Dr. Nirajan avertizează că rețelele sociale pot duce adesea la comparație, cunoscută și sub numele de „hoțul de bucurii”.
„Comparându-te cu ceilalți, te poate face să te simți inadecvat, inferior și exclus, ceea ce te poate face să experimentezi niveluri mai ridicate de stres, anxietate sau stimă de sine scăzută”, a spus ea.
Dacă vă simțiți dezamăgiți, opriți derularea și amintiți-vă că suntem cu toții pe căi diferite. Potrivit lui Lee, cea mai bună modalitate de a ieși din acel spațiu negativ este să exersați acceptarea și să eliminați oricare dintre declanșatorii emoționali, cum ar fi Instagram sau Facebook.
selectați hobby-uri
Cariera, familia și angajamentele zilnice te țin suficient de ocupat, dar ce faci pentru tine? Dr. Nirajan recomandă să revedeți un vechi hobby sau să găsiți unul nou care să stârnească bucurie. El alege ceva care încurajează creativitatea, cum ar fi începerea fotografiei sau înscrierea la un curs de ceramică.
Faceți-vă voluntar în comunitatea dvs
A-i ajuta pe alții este bine pentru inima și capul tău. Un studiu din 2020 publicat în Journal of Happiness a constatat că oamenii care fac voluntariat sunt mai fericiți decât cei care nu o fac.
„Voluntariatul și darea înapoi te ajută să-ți găsești un scop. Identificând o cauză care contează pentru tine și dedicându-ți timpul acesteia, te conectezi cu ceva dincolo de tine, iar acest lucru îți poate crește sentimentul de fericire”, a spus dr. Nirajan, MD.
Ca și cum te uiți într-o oglindă fizică, autoreflecția este o modalitate simplă de a vedea cine ești, din interior spre exterior.
Dr. Nirajan sugerează activități precum scrierea în jurnal, practicarea atenției și exprimarea recunoștinței pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine cine sunteți și de ce aveți nevoie. În schimb, vei putea să te conectezi cu ceilalți la un nivel mai profund.
Fii îndrăzneț și încearcă lucruri noi
Îți amintești când ai încercat prima dată kale și ți-a plăcut? Sigur, poate fi descurajantă, dar încercarea de lucruri noi vă deschide o lume cu totul nouă.
Faceți o listă cu lucrurile pe care ați vrut întotdeauna să le încercați, de la alimente îndrăznețe până la activități neobișnuite. Rând pe rând, bifați articolele de pe lista dvs. și descoperiți câteva preferate pe parcurs.
Rezemați-vă pe animale pentru sprijin emoțional.
Toți părinții de animale de companie știu că nu sunt niciodată cu adevărat singuri, atâta timp cât își au copilul de blană lângă ei. Dr. Nirajan nu ar putea fi mai de acord: „Animalele de sprijin emoțional pot aduce oamenilor o imensă bucurie și companie.”
Dacă crezi că ai câinele sau pisica ta te-ar ajuta în călătoria ta solo, atunci dr. Nirajan recomandă să-ți contactezi medicul pentru a vedea dacă poți să-ți înregistrezi animalul de companie ca animal de sprijin emoțional. Astfel, „îi poți duce în anumite locuri legate de cazare și călătorie”.
pune-te pe primul loc
În timp ce acest lucru este adesea mai ușor de spus decât de făcut, Nirajan sugerează să vă faceți timp pentru a vă cunoaște. La urma urmei, „cea mai importantă relație pe care o avem este relația cu noi înșine”.
Tratează relația cu tine însuți ca orice altă relație din viața ta, acordând prioritate dorințelor și nevoilor tale. Poate că asta înseamnă să programați exerciții zilnice, să citiți afirmații zilnice sau să vă rezervați cinci minute pe zi pentru a vă scrie gândurile. Umplându-ți ceașca, vei avea spațiu și energie pentru toți ceilalți.
ieși în natură
Cercetările arată că petrecerea timpului în aer liber duce la o stare mai fericită, mai relaxată. De exemplu, un studiu din 2020 publicat în Human Scientific Reports a constatat că petrecerea a cel puțin 120 de minute în natură în fiecare săptămână a îmbunătățit sănătatea și bunăstarea generală a oamenilor.
Nirajan adaugă că aerul proaspăt și lumina soarelui pot scădea nivelul de cortizol, tensiunea arterială, ritmul cardiac și stresul general. Ieșirea în natură limpezește și mintea, ceea ce duce la o mai bună memorie de lucru, flexibilitate cognitivă și control al atenției.
Cu alte cuvinte, vei deveni una cu tine devenind una cu natura.
trăi clipa
Așa de des rezervăm micile luxuri din viață (lumânări scumpe, prăjituri etajate, cum să-i spui) pentru ocazii speciale. Adevăratul secret pentru a fi mai fericit este să trăiești cea mai bună viață 24/7/365. „Nu așteptați ca cineva sau ceva sau o piatră de hotar să vă dicteze fericirea”, a spus Lee. de bucurie și belșug.”
Luați asta ca permisiunea dvs. de a aprinde fiecare lumânare, de a coace fiecare tort și de a face orice vă face inima fericită.
Categorii: Spiritualitate
Sursa: condotel.edu.vn
