De fapt, vârfurile de presiune nu sunt la fel de periculoase ca tensiunea arterială ridicată constantă. Exact asta înseamnă hipertensiune arterială, de la care te poți aștepta la multe probleme în viitor și pe care oamenii pur și simplu nu le observă de ani de zile.
Dacă nu vă monitorizați regulat tensiunea arterială, hipertensiunea poate fi ușor trecută cu vederea. Nu se manifestă în niciun fel și până acum nu interferează cu viața: o persoană se obișnuiește cu această afecțiune și încetează să simtă că ceva nu este în regulă cu vasele sale de sânge.
Creșterile bruște de presiune – atât în sus, cât și în jos – sunt de obicei mai vizibile decât felul în care vă simțiți. Se întâmplă la orice vârstă, chiar și la persoanele tinere și sănătoase – poate fi cauzată de stres fizic sau emoțional. La persoanele peste 40 de ani li se adauga si alte motive.
Doctor: Nu atingeți aceste alimente dacă suferiți de hipertensiune arterială
La femeile peste 40 de ani, tensiunea arterială poate crește din cauza:
· modificări hormonale în organism (nivelul de estrogen și progesteron scade);
· scaderea elasticitatii vasculare cu varsta;
· stres constant;
· lipsa de activitate fizică;
· Supraponderal.
Ce să fac?
Oricât de amar ar fi, dacă ai peste patruzeci de ani, va fi greu să faci acasă fără un aparat precum tonometrul. Obișnuința de a vă controla tensiunea arterială vă poate proteja de probleme grave de sănătate în viitor, inclusiv atac de cord sau accident vascular cerebral.
Dacă tensiunea arterială fluctuează des sau numerele de pe tonometru sunt constant mai mari decât în mod normal, nu amânați vizita la un cardiolog pentru „mai târziu, într-o zi”. Poate că a ajuns deja la punctul de hipertensiune și atunci medicul vă poate prescrie medicamente speciale. După cum știți, cu cât tratamentul începe mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele unui rezultat favorabil al bolii.
Dar aceasta este doar o mică parte a tratamentului, nu un remediu magic. Este importantă propria implicare și adaptarea stilului de viață și a dietei.
Ce să nu mănânci cu hipertensiune arterială
Iată patru moduri prin care vă puteți ajuta în continuare.
1. Urmăriți-vă dieta. O dietă hipocalorică, bogată în legume, îți va scădea tensiunea arterială și, ca bonus, vei slăbi. Cu o alimentație adecvată, puteți gestiona probleme precum rezistența la insulină, riscul de diabet și boli cardiovasculare.
2. Fii activ fizic. Încercați să mergeți în fiecare zi și să faceți exerciții fizice sau să înotați de câteva ori pe săptămână.
3. Renunțe la fumat.
4. Limitați cofeina și alcoolul.
