De ce avem nevoie de somn la locul de muncă și cum să ne descurcăm cu el, explică endocrinologul, candidat la științe medicale și cercetător la Universitatea de Stat din Moscova, dr. Zuhra Pavlova, într-un interviu pentru „Sputnik”, citat de BGNES.
Dacă o persoană nu se poate „trezi” la locul de muncă în niciun fel, atunci probabil că doar doarme puțin și nu se odihnește suficient, a spus ea.
Persoanele care au somn în timpul zilei sunt mai susceptibile la boala Alzheimer. Medicii de la Universitatea din Washington au ajuns la această concluzie…
Care sunt motivele?
„Nu este vorba despre situații stresante, cum ar fi atunci când ai fost pe drum. Dacă ai somn în mod constant, înseamnă că te culci târziu. Sforăitul poate contribui și la privarea de somn. Te face să dormi intermitent și, de asemenea, nu adoarme. Normal că va veni la muncă somnoros, cu un nivel scăzut de eficiență”, spune medicul.
Într-un astfel de caz, este nevoie de stimulare tot timpul, cum ar fi alimente și diverse băuturi.
„Acestea sunt ceai, cafea și, din păcate, chiar mai rău – băuturi energizante. Puteți vedea din ce în ce mai mult cum oamenii beau aceste băuturi și nu pot lucra fără ele. Unii fac un duș de contrast pentru a se relaxa. Acest lucru duce la slăbirea activitatea glandelor suprarenale – le este deja dificilă, dar băuturile energizante, stimulentele și dușurile reci le fac și mai dificilă”, spune Zuhra Pavlova.
Forțarea persoanelor sub 55 de ani să vină la muncă înainte de ora 10:00 este contraproductivă. Angajații sunt obosiți…
Cum se rezolvă problema?
Cel mai rezonabil ar fi normalizarea regimului de somn. Dar dacă acest lucru nu este posibil, activitatea fizică și apa potabilă regulată vor ajuta.
„Cel mai eficient și inofensiv mijloc va fi activitatea fizică: o plimbare, o scurtă alergare pe scări, flotări, genuflexiuni. Într-o perioadă scurtă de timp, poți stimula organismul inofensiv prin creșterea nivelului de cortizol și reducerea stresului. Curățare băutul ajută multă apă. Dacă o bei în mod regulat, ajută să nu scazi nivelul de activitate. În același timp, mersul la toaletă, care este necesar atunci când o persoană bea suficientă apă, ajută și la revigorare”, ne sfătuiește Zuhra Pavlova .
