Consumul de ceai de lamaie ghimbir inainte de culcare poate ajuta la imbunatatirea starii de alerta si hidratare. De asemenea, poate reduce indigestia, congestia nazală etc.
Dacă te numeri printre cei 10-30% dintre adulți care au probleme cu adormirea sau să rămână adormit, este posibil să cauți modalități de a te odihni mai mult.
Consumul unui tonic pe bază de plante, cum ar fi ceaiul de lămâie și ghimbir, poate fi un ritual liniștitor înainte de culcare pentru a vă ajuta să lăsați ziua în urmă.
Ceaiul de lămâie și ghimbir este exact așa cum sună: o infuzie blândă din plante de lămâie proaspătă și ghimbir – cu puțin îndulcitor, cum ar fi miere sau nectar de agave, dacă alegeți.
S-ar putea să vă întrebați dacă ceaiul de lămâie și ghimbir are beneficii unice pentru sănătate. Deși s-ar putea să nu adormiți, vă poate ajuta să vă relaxați și să vă relaxați și vă poate oferi alte beneficii.
Aceste 8 alimente îți vor crește vertiginos sistemul imunitar!
1. Calmează indigestia
Dacă indigestia cronică sau o cină grea te ține treaz mai târziu decât ți-ai dori, o ceașcă de ceai cu lămâie și ghimbir poate fi un tonic grozav înainte de culcare.
Ghimbirul (Zingiber officinale) este o rădăcină folosită de mult în medicina alternativă și populară pentru capacitatea sa de a ameliora golirea gastrică întârziată.
În plus, lămâia (Citrus limon) conține un compus vegetal numit limonen, care ajută digestia, ajutând alimentele să se deplaseze prin tractul digestiv, ameliorând potențial senzația neplăcută de sațietate.
Deși cantitatea de limonen dintr-o anumită ceașcă de ceai de lămâie ghimbir va varia, este posibil să descoperiți că combinația de lămâie, ghimbir și apă din ceaiul de lămâie ghimbir calmează indigestia.
2. Poate ameliora greața
Ghimbirul a fost mult timp apreciat pentru capacitatea sa de a ameliora greața pe care mulți oameni o experimentează în timpul sarcinii sau chimioterapiei, printre multe alte situații. Potrivit cercetărilor, consumul a 1-1,5 grame de ghimbir pe zi poate fi suficient pentru a obține un efect anti-greață.
Un articol de revizuire a constatat că ghimbirul a prevenit și a redus greața și vărsăturile asociate cu chimioterapia în jumătate din studiile evaluate.
Deși oamenii de știință nu au determinat exact cum funcționează ghimbirul pentru a reduce greața, ei recunosc gingerolul ca fiind unul dintre principalii compuși ai plantelor responsabili pentru acest efect.
Cu toate acestea, rezultatele sunt amestecate. Într-o altă revizuire a șapte studii, trei au constatat că ghimbirul a avut un efect pozitiv asupra greaței, două au arătat în mare parte efecte pozitive, în timp ce alte două nu au constatat că ghimbirul a avut vreun efect asupra greaței și vărsăturilor asociate cu chimioterapia.
Ghimbirul pare a fi cel mai eficient în prevenirea greață asociată cu sarcina. Cu toate acestea, pare a fi mai puțin eficient în prevenirea vărsăturilor.
Infuzia de lămâie și ghimbir este în general considerată sigură în timpul sarcinii.
3. Poate reduce congestia nazală
Aburul generat de infuzia ta fierbinte de ghimbir cu lămâie poate ajuta la deschiderea căilor nazale – ajutând la curățarea nasului înfundat. Bea ceva cald calmează, de asemenea, durerea în gât cauzată de acumularea de mucus.
Deși aceste efecte sunt în mare parte anecdotice și susținute de medicina populară, ele pot fi utile de reținut în timpul sezonului de răceală și gripă sau dacă aveți alergii sezoniere.
Ceaiul de lamaie ghimbir nu te va vindeca de niciuna dintre acestea, dar te poate ajuta la slăbirea congestiei, permițând aerului să treacă puțin mai ușor prin nas.
4. Poate ameliora constipatia
Constipația poate fi rezultatul mai multor factori, inclusiv deshidratarea și o dietă săracă în fibre.
Când constipația este rezultatul deshidratării, relaxarea seara cu o ceașcă caldă de ceai de lămâie și ghimbir poate ajuta, deoarece apa ajută scaunele să treacă mai ușor prin tractul digestiv.
Dacă simțiți constipație cronică, asigurați-vă că beți suficiente lichide pe parcursul zilei.
Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății dacă aveți probleme cu mișcările intestinale sau dacă le aveți de mai puțin de trei ori pe săptămână.
5. Poate ajuta la combaterea inflamației
Gingerol, unul dintre compușii vegetali din ghimbir, are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.
Inflamația cronică este legată de afecțiuni precum sindromul metabolic, cancerul, boala Alzheimer și bolile de inimă.
Cu toate acestea, studiile arată rezultate mixte privind dacă ghimbirul are efecte antiinflamatorii la oameni.
De asemenea, merită să rețineți că în prezent nu există suficiente cercetări pentru a ști exact cât de mult gingerol este necesar pentru a obține aceste efecte – și cât de mult ați obține de fapt dacă beți o ceașcă tipică de ceai de lămâie și ghimbir.
6. Te mentine hidratat
Când bei ceai de ghimbir cu lămâie împreună cu ghimbir aromat și esență de lămâie, desigur că bei apă – ceea ce înseamnă că îți hidratezi corpul.
Acest lucru este important pentru că rămânerea hidratată menține organele vitale, cum ar fi rinichii, intestinele și inima, să funcționeze corect.
Câtă apă de care aveți nevoie pe zi este afectată de mulți factori, cum ar fi medicamentele, activitățile și orice probleme de sănătate.
7. Oferă un moment de atenție
Efectuarea ritualurilor reconfortante, cum ar fi o ceașcă de ceai de lămâie și ghimbir seara, poate avea avantajul suplimentar de a vă oferi un moment de reflecție liniștită. Vedeți asta ca pe o oportunitate de a practica mindfulness.
Mă poate ajuta să mănânc sau să beau ghimbir să slăbesc?
Practica mindfulness nu este doar pentru relaxare, ci poate fi și un stimulent pentru sănătate.
Un studiu de revizuire a constatat că mindfulness vă poate ajuta să procesați emoțiile negative și să vă descurcați ziua cu mai multă intenție (20).
Mai mult, atunci când lași o coajă de lămâie să se infuzeze sub nas într-o ceașcă de ceai cald de lămâie și ghimbir, difuzezi uleiurile esențiale de lămâie. Acești bani din ulei de lămâie pot fi de ajutor, deși sunt necesare mai multe cercetări.
Un studiu pe șoareci a constatat că inhalarea vaporilor de ulei de lămâie a ajutat la relaxare.
O infuzie de lamaie si ghimbir are potentialul de a calma durerile de stomac usoare, de a ajuta la ameliorarea nasului infundat si de a suprima sau chiar de a preveni greata.
Mai mult decât atât, simplul act de a bea ceai de lămâie și ghimbir poate ajuta la inducerea sentimentelor de relaxare și poate fi un instrument excelent pentru practicarea mindfulness-ului.
