Care sunt cele mai satioase alimente care elimina senzatia de foame si te ajuta sa iti mentii dieta? Ți le vom dezvălui.
Un lucru de combatet atunci când iei o dietă de slăbit sau în orice caz dacă încerci să-ți menții silueta și vrei să mănânci echilibrat este senzația de foame. Adesea lovește brusc, uneori, departe de mesele principale. Uneori ramane dupa ce mananci si esti tentat sa mananci mai mult.
Senzația de foame poate depinde de diverși factori. Există cu siguranță o componentă psihologică așa că uneori mâncăm dominați de stres, pentru a găsi satisfacție și nemulțumire. Se mai poate întâmpla să mănânci din plictiseală, pentru a umple timpul gol într-un mod plăcut. Temperatura afectează și senzația de foame. În general, frigul stimulează pofta de mâncare, iar căldura produce pierderea poftei de mâncare. Atunci când iei o dietă de slăbire și, de asemenea, schimbi drastic felul în care ai mâncat înainte, pot apărea senzații de foame.
Dacă nu poți rezista, mergi direct în bucătărie și eforturile depuse până în acel moment sunt irosite. Cum să rezolvi problema și să te simți mereu plin? Trebuie să alegi alimentele potrivite, cele care garantează o bună senzație de sațietate.
Alimente care te fac să te simți sătul: cum să le introduci în alimentația ta
Pentru a avea un bun sentiment de sațietate atunci când mănânci, toți experții recomandă mănâncă încet și mestecă încet. Mâncarea ingerată după o mestecare bună și lentă se absoarbe mai bine iar la nivel psihologic actul de a mesteca aerisește agresivitatea inerentă fiecărei persoane și dă satisfacție.
Dar este bine să te concentrezi și pe alimentele care în sine dau un bun sentiment de sațietate datorită caracteristicilor lor specifice. Această proprietate este mai cunoscută la unii, în altele este nebănuită, dar există. A mânca o supă ușoară este mai satisfăcătoare decât a mânca aceleași alimente preparate în orice alt mod. S-a experimentat că volumul gros al unei supe cremoase, fără bulion, este mai sățios.
Alimente satisfăcătoare pentru a potoli foamea –
Pentru a te umple fără să adaugi prea multe calorii există fistic. Pot fi consumate ca o gustare de ronțăit și într-un timp foarte scurt, fără a fi nevoie să mănânce o cantitate mare, potolesc foamea. Printre cele mai satioase alimente sunt cartofi, mai ales dacă este fiert. Prin consumul de cartofi, digestia are loc mai lent și senzația de sațietate este imediată.
Apoi sunt leguminoasele care te umplu imediat, inclusiv lintea, dar și ouă, deși poate nu v-ați imagina. De fapt, proteinele continute de oua satisfac senzatia de foame inainte de grasimi si chiar inainte de carbohidrati. Si apoi avocado, bogat in grasimi bune si extrem de sanatos, este si un aliment cu o puternica putere satioasa. Observați imediat că vă simțiți plin chiar și după ce mâncați puțin guacamole. Popcornul potolește și foamea(evident fără sare adăugată și de casă) și câteva felii de măr de mâncat ca gustare.
