Mitul popular conform căruia la o dietă nu puteți mânca cartofi, unt, paste și orez alb a fost infirmat de nutriționistul și endocrinologul Albina Komisarova. Ea a explicat acest lucru pe Instagramul ei.
„Ideea că te îngrași din anumite alimente nu este adevărată în sine – a spus expertul. – Te îngrași din mâncat în exces în general. Întrebarea este la cantitate!”
Mituri privind pierderea în greutate: de ce numărarea caloriilor și a alimentelor organice nu sunt cheia pentru pierderea în greutate
Nutriționistul a explicat care alimente sunt considerate greșit dăunătoare. De exemplu, cartofii sunt cel mai adesea interzis să mănânce atunci când slăbesc. Cu toate acestea, potrivit ei, există doar 80 de calorii în 100 de grame de cartofi. Cu toate acestea, este bogat în vitamina C și potasiu.
Un alt produs greșit considerat nociv, potrivit ei, este pastele. Ea recomandă să le gătiți într-o cantitate de cel mult 50 de grame de persoană și să le serviți cu un sos cu conținut scăzut de grăsimi și legume.
Caz uimitor! Dinții au crescut în creierul unui copil de 4 luni
Pierderea în greutate trebuie să excludă adesea uleiul din dietă, dar nutriționistul a remarcat că doza zilnică a unei persoane (10 grame) conține doar 75 de calorii. Nu ne va răni silueta. De asemenea, Komisarova sfătuiește să nu renunțe la orezul alb și precizează că 100 de grame de orez fiert conțin doar 130 de calorii. zdrave.to
Like zdrave.to și pe Facebook, unde vei găsi multe lecturi utile și interesante pentru toată lumea!
