Legumele sunt una dintre cele mai sănătoase grupe de alimente pe care le poți adăuga în dieta ta – dar de unde știi care legume sunt cele mai benefice și pe care să te concentrezi atunci când îți planifici mesele zilnice? Dacă vrei să mănânci sănătos și să oferi organismului tău cantitatea maximă de nutrienți, este bine să te familiarizezi cu cele mai sănătoase legume. Unul dintre cele mai bune beneficii ale consumului de multe legume este că puteți mânca cantități mari și puteți rămâne sătul mult timp după aceea. Adăugați aceste legume sănătoase în dieta dumneavoastră dacă doriți să mâncați curat și să evitați balonarea.
Verde cu frunze
În general, legumele cu frunze verzi sunt foarte bogate în vitaminele A și C, care sunt excelente pentru reducerea stresului hormonal care vă poate determina să păstrați grăsimea de pe abdomen, precum și retenția de apă. Verdele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza kale sunt sărace în calorii și pline de fibre.
Zucchini
Daca esti in cautarea de suplimente nutritive in dieta ta, dovlecelul este una dintre cele mai sanatoase legume. Au un conținut scăzut de calorii, dar te fac să te simți plin și mulțumit după masă. Un mic truc pe care îl poți folosi dacă vrei să-ți detoxifiezi corpul este să fierbi coaja unui dovlecel și să bei apa dimineața devreme. Curăță cu adevărat corpul și te menține bine hidratat și hrănit.
Castravete
Castravetele este plin de nutrienți și ajută la reținerea apei și la umflarea organismului. Compus în proporție de 95% apă, te menține sătul mai mult timp. Încercați să faceți un smoothie făcut cu castraveți, nasturel, mentă și măr pentru o băutură răcoritoare plină de vitamine.
Legume crucifere
Cunoscute pentru fitonutrienții lor care luptă împotriva cancerului, legumele crucifere au reputația de a fi unele dintre cele mai sănătoase legume pe care le putem consuma în mod regulat. Ele reduc inflamația și echilibrează zahărul din sânge. Broccoli este o sursă excelentă de fibre și calciu, în timp ce conopida este bogată în vitamina C, iar varza de Bruxelles este o sursă excelentă de acid folic și vitamine A și C, toate fiind bune pentru menținerea metabolismului.
Praz
Prin conținutul său ridicat de fibre, prazul ajută la reducerea colesterolului. Este, de asemenea, bogat în potasiu și vitamina C și susține sistemul nostru cardiovascular prin protejarea vaselor de sânge datorită cantităților mari de un antioxidant unic numit kaempferol pe care îl conține.
Mai multe: „12 legume și fructe de sezon pe care ar trebui să le mâncați chiar acum”
Vezi toate cele mai recente știri de la Actualno.com
Mai multe de la ZDRAVE:
Cele mai proaste 5 gustări pentru sănătate
Planta care este utilă pentru aproape orice boală
De ce nu este bine să mănânci doar fructe?
Fructele pe care NU ar trebui să le consumi după 50 de ani
Frunzele și florile acestui fruct sunt bune pentru prostată – culege-le primăvara
Ce doză zilnică de cofeină nu este bine să treci peste?
Doar 1 lingură pe zi accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate
Această nucă scade colesterolul – mănâncă-o imediat după trezire
Oțet de mere pentru a reduce acidul uric – cum să-l bei
Cu toții mâncăm aceste alimente, dar ele afectează memoria
