Într-o clipă ești perfect, iar câteva minute mai târziu te simți epuizat. Mișcarea, mâncatul, munca și vorbitul vă costă o cantitate incredibilă de energie în acel moment. Pacienții cu scleroză multiplă (SM) suferă de o mare oboseală.
Oboseala este unul dintre cele mai frecvente, cele mai neplăcute simptome, resimțite de 53 până la 90% dintre persoanele cu SM. Pentru 40% dintre ei, este simptomul care are cel mai mare impact asupra vieții lor.
Spre deosebire de oboseala normală a SM, oboseala poate apărea brusc, de obicei fără motiv, durează mai mult și este mai greu de recuperat. Apare de obicei în a doua jumătate a zilei și poate fi agravată de stres sau temperatură ridicată. Poți dormi cât de mult poți, dar nu îți va schimba starea. Uneori oamenii se confruntă cu oboseală cognitivă, care afectează memoria, capacitatea de învățare, concentrarea, luarea deciziilor și durata de atenție. Aceste simptome sunt denumite „gândire ceață”. Alții suferă de oboseală cronică cu SM, ceea ce înseamnă că se simt obosiți chiar și atunci când se odihnesc.
Cum este oboseala MS diferită de oboseala normală?
- este paralizant
- îți drenează energia într-o clipă și te face să nu mai faci orice faci
- vine oricând, fără avertisment sau motiv aparent
- apare și imediat după trezire, uneori chiar în fiecare zi, chiar și după un somn bun
- se agravează din cauza căldurii și umidității
- se agravează pe măsură ce ziua trece
Citeşte mai mult Tratamentul acestei boli este una dintre cele mai stricte diete, în timp ce pacienții se luptă cu excesul de greutate
Oboseala este îmblânzită de un stil de viață sănătos
- AJUTĂ-TE: Chiar dacă nu folosiți zilnic un ajutor de mobilitate, atunci când vă simțiți foarte obosit, un baston, un premergător sau un scaun vă poate fi de mare ajutor.
- PLAN: Stabiliți priorități – lucrurile care sunt importante pentru dvs. și pe care doriți să le finalizați în timpul zilei sau săptămânii și planificați timp pentru a vă relaxa înainte și după o sarcină solicitantă. Fii realist.
- OBȚINE AJUTOR: Faceți o listă de sarcini pentru care ați avea nevoie de ajutor de la alții.
- FĂ SPORT REGULAT: Exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți corpul în cea mai bună formă posibilă. Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți puterea, starea și starea de spirit. În mod paradoxal, SM vă va ajuta și să gestionați oboseala.
- NU exagera: Exercițiul trebuie să fie echilibrat cu odihna. De asemenea, ar trebui să evitați exercițiile fizice chiar înainte de culcare. De asemenea, puteți întocmi un plan de exerciții cu ajutorul unui kinetoterapeut.
- NU supraîncălziți: Dacă căldura nu ajută la oboseala cu SM, atunci ar trebui să evitați să faceți exerciții prea mult timp, ceea ce poate duce la supraîncălzirea corpului.
- A RESPIRA: Pentru unii oameni, pauzele ajută la prevenirea oboselii și la prevenirea epuizării totale. Unii preferă câteva pauze scurte, alții au nevoie de una mai lungă.
- CÂND RESPIRAȚI, 100%: Încercați să profitați la maximum de odihnă. Treburile simple prin casă, vorbitul cu familia sau privitul la televizor nu sunt odihnă în adevăratul sens al cuvântului. Scopul odihnei ar trebui să fie „dezactivarea” atât a corpului, cât și a minții. Folosiți un pui de somn scurt, meditație sau muzică relaxantă pentru asta.
- MÂNCA SĂNĂTOS: Pierderea sau creșterea în greutate sunt frecvente în rândul pacienților cu SM și pot complica foarte mult gestionarea oboselii cu SM.
- Mâncați cu înțelepciune: Mesele mari și calde pot agrava oboseala cu SM. Cofeina sau dulciurile mici pot acționa ca stimulente, dar în timp s-ar putea să te simți mai obosit decât erai la început.
- URMATĂ REGIMUL TA DE BĂUT: Unii oameni cu probleme intestinale tind să bea mai puțin pentru a reduce nevoia de a merge la toaletă. Cu toate acestea, consumul insuficient de apă poate duce la deshidratare și, ulterior, la oboseală cu SM.
Sursa: Oboseala: simptomul invizibil al sclerozei multiple (SM)
