Multe forme comune de exerciții fizice sunt la fel de eficiente ca terapia în tratarea depresiei
Instruirealături de psihoterapia și antidepresivele, pot fi considerate tratamentul de bază pentru depresie, este concluzia autorilor noului studiu.
Un nou studiu despre tratamentul depresiei cu exerciții fizice
Într-un studiu prezentat în BMJcercetătorii au raportat că mers pe jos, yoga, jogging iar antrenamentul de forta sunt cele mai eficiente exercitii, mai ales daca au fost efectuate intens.
– Aceste forme de exerciții fizice, alături de psihoterapia și antidepresivele, pot fi considerate drept tratament de bază pentru depresie – au scris autorii studiului.
Depresia este principala cauză de dizabilitate la nivel mondial, spun autorii. Reduce satisfacția de viață mai mult decât datoriile, divorțul și diabetul. De asemenea, agravează boli precum bolile de inimă, anxietatea și cancerul.
Mulți oameni răspund bine la medicamente și psihoterapie. In orice caz, unii oameni au depresie care este rezistentă la medicamente sau au acces limitat la medicamente. Aproximativ jumătate dintre persoanele care suferă de depresie au nevoie de tratament.
Cercetătorii au analizat datele din 218 studii despre depresie și exerciții fizice care au implicat aproximativ 14.000 de persoane.
Exercițiile pentru întregul corp ajută la depresie
Deși a existat un risc de părtinire în studii, beneficiile exercițiilor pentru întregul corp, asociate cu date care arată că ajută depresiereprezintă o opțiune de tratament puternică, spune Michael Noetel de la Universitatea Queensland din Australia, autorul principal al studiului.
Studiile anterioare au avut concluzii similare cu privire la beneficiile exercițiilor fizice, a spus Adam Chekroud Facultatea de Medicină din Yale care nu a fost implicat în acest studiu. Chekroud a spus că este practicați o abordare bună pentru tratarea depresiei, împreună cu alte opțiuni, inclusiv terapie și medicamente.
– Niciunul dintre aceste tratamente nu este o soluție magică la o problemă complicată. Dar având în vedere cât de debilitantă este depresia, aproape tuturor pacienților ar trebui să li se ofere atât exerciții, cât și terapiespuse Noetel.
Studiul a constatat că mai multe exerciții și o intensitate mai mare a exercițiilor au fost mai bune și mai eficiente. Cu toate acestea, este de la sine înțeles că nu trebuie să începi să te antrenezi ca un sportiv profesionist.
