De teamă că alții vor „crede că el este incompetent, confuz, amuzant…”, o persoană anxioasă social evită contactul din cauza uşurarii ei. „omul este un lup pentru om”
Anxietatea socială poate apărea la orice vârstă, dar cel mai adesea începe în pubertate. Este o afecțiune gravă care afectează toate aspectele vieții. Un bărbat îi pasă prea mult de ceea ce îi vor spune alții. Din perspectiva unei persoane anxioase din punct de vedere social, opinia celorlalți este în general proastă și niciodată afirmativă. De teamă că alții vor „crede că este incompetent, stângaci, amuzant” o persoană anxioasă social evită contactul. Din uşurarea unei persoane anxioase din punct de vedere social „omul este un lup pentru om”.
Anxietatea socială nu este timiditate
Anxietatea socială este însoțită de o teamă uriașă de a întâlni alți oameni, chiar și atunci când vine vorba de membri apropiați ai familiei și prieteni. O persoană anxioasă din punct de vedere social evită să meargă la întâlniri sociale și chiar la conversații telefonice, spune un psihoterapeut și psiholog Dr. Nilufar Ahmed, Universitatea din Bristol.
Anxietatea socială nu este timiditate, ci o formă de tulburare de anxietate, numită anterior fobie socială. Experții subliniază că anxietatea socială este una dintre problemele psihologice comune.
– Anxietatea socială poate afecta relațiile existente, capacitatea de a ne face prieteni, profesia în care suntem angajați – explică Ahmed.
Se asociază cu depresie, tulburare de panică
Terence Watts, psihoterapeut și membru al Societății Regale de Medicină consideră că această formă de anxietate este un produs al gândurilor negative, al nesiguranței, al fricii. Anxietatea socială apare rareori singură și este adesea asociată cu depresie, tulburare de consum de alcool sau droguri, cu tulburare de panică, tulburare de anxietate generalizată, sindrom de stres post-traumatic.
Frica, rușine, greață, bătăi rapide ale inimii
Anxietate socială se manifestă printr-un sentiment de teamă puternică de contactul social viitor, prin evitarea oamenilor. O persoană care suferă de această problemă percepe tot ceea ce spune sau face în fața altor oameni ca pe o rușine, crede că alți oameni neapărat îl vor face de râs, îl vor umili.
Anxietatea socială se poate manifesta uneori prin semne vizibile și probleme de sănătate. Nesiguranța, rușinea, frica sunt adesea motivele pentru care transpiram mai mult. Persoanele anxioase din punct de vedere social suferă de o senzație de greață, stomac nervos, ritm cardiac rapid. Se întâmplă ca o persoană să înceapă să se bâlbâie, să devină foarte stângace.
– Daca toate simptomele mentionate devin atat de puternice incat interfereaza cu functionarea zilnica, este important sa apelati la ajutor profesionist – spune psihologul dr. Elena Touroni.
Anxietatea socială nu va dispărea de la sine
Psihoterapeutul Watts crede că ar fi bine la început ca o persoană anxioasă din punct de vedere social să vorbească despre probleme cu o persoană apropiată, dar avertizează și că problema cu greu va dispărea de la sine.
Este normal să avem nevoie uneori de singurătate pentru a ne aduna gândurile și pentru a ne calma sentimentele. Nu orice refuz de a contacta alți oameni este un semn automat al anxietății sociale.
– Unii oameni sunt introvertiți de natură și preferă singurătatea și petrecerea timpului cu un prieten la întâlnirile sociale. Nu este anxietate socială. Totuși, dacă simțim nervozitate în stomac, transpirație crescută și chiar la pomenirea contactului cu mai multe persoane, poate fi vorba de anxietate socială – spune Watts.
Un anumit grad de nervozitate atunci când întâlnim oameni noi sau înainte de a vorbi la o întâlnire este oarecum firesc. Dacă anxietatea severă în timpul contactului cu ceilalți ne perturbă serios capacitatea de a gândi și face munca imposibilă, ar fi bine să cerem sfaturi profesionale, crede Ahmed.
Fiecare experiență este unică
Există simptome comune ale anxietății sociale, dar experiența fiecărei persoane este unică. Dezvoltarea acestei forme de anxietate poate fi influentata de mai multi factori, existand familii in care exista mai multe persoane anxioase social. O experiență proastă, bullying-ul, respingerea sunt uneori declanșatorii acestei tulburări, din cauza căreia persoana vulnerabilă suferă mult.
Există o probabilitate mare ca persoanele anxioase din punct de vedere social să abandoneze școala, să aibă în medie salarii cu 10 la sută mai mici decât populația generală. Este mai puțin probabil să se căsătorească și mai probabil să ajungă la divorț. Nu înseamnă neapărat că o persoană anxioasă social nu va avea succes, experții afirmă că există multe posibilități de a controla starea și de a atenua simptomele.
Efect de lumina reflectoarelor
Psihoterapeuții atrag atenția asupra existenței „efectului reflectoarelor”, adică tendința de a crede deseori că toți ochii sunt ațintiți asupra noastră, că toată lumea este atentă la acțiunile noastre, chiar și atunci când nu este cazul.
Sfatul pentru persoanele care au această problemă este să nu evite contactele sociale, oricât de greu era înainte, este suficient să începi să stai la o adunare până la 20 de minute.
Este important de știut că nu toată lumea ne va privi neapărat cu ochii unui critic atent, este posibil ca unii dintre cei prezenți să nu ne observe nici măcar. Sunt oameni pentru care paharul este mereu pe jumătate plin, dar și cei pentru care paharul este mereu pe jumătate gol. Vor fi mereu critici, dar și oameni cărora le vei fi simpatic, cei care vor aprecia efortul și bunăvoința.
Abilitățile sociale sunt învățate
Este important, dacă este posibil, să descoperim ce ne reține cel mai mult atunci când vine vorba de o comunicare fluidă. Psihologii subliniază că nicio presiune sau nicio critică dură la adresa unei persoane anxioase este o modalitate bună de a rezolva problema.
Experții subliniază că abilitățile sociale pot fi învățate, exersarea vorbirii, mișcării, gesticulației ne poate elibera și ridica nivelul de încredere în sine.. O eroare de vorbire nu înseamnă că întreaga noastră prezentare este proastă. Activitatea fizică, ascultarea muzicii care ne place, precum și diverse tehnici de relaxare pot fi de ajutor pentru a scăpa de stresul suplimentar.
