Oricât de pregătită ar fi o femeie pentru lucrurile care i se vor întâmpla după ce va naște primul ei copil, realitatea cu care se confruntă după plecarea din maternitate este destul de des cu totul alta! Și fără să-și dea seama, face o grămadă de mici greșeli care o pot costa sănătatea.
În acest articol, te vom proteja de cele mai frecvente 5 concepții greșite cu care se confruntă femeile care tocmai au născut. Daca nu vrei sa regreti tot restul vietii, nu repeta aceste greseli pentru nimic in lume!
Mananca in doi pentru ca altfel nu vei avea lapte matern
Cantitatea de alimente luate nu afectează în niciun fel formarea laptelui. Acest lucru duce doar la acumularea de kilograme în plus. Este important să mănânci corect și într-un mod variat, astfel încât să existe o cantitate echilibrată de proteine, grăsimi și carbohidrați în laptele matern. În ceea ce privește producția de lapte matern – 3 hormoni sunt responsabili de acest proces: lactogenul, prolactina și oxitocina, care sunt produși în creier. Doar emoțiile pozitive și somnul prelungit afectează producția lor. Cu cât ești mai puțin nervos și cu cât dormi mai mult, cu atât este mai probabil să nu ai probleme cu laptele matern!
Urmăriți o dietă accidentală pentru a vă recăpăta greutatea anterioară
Nu trebuie să mănânci în exces, dar cu siguranță nici nu trebuie să mori de foame, pentru că laptele tău matern nu va avea gust bun, iar bebelușul va fi flămând și cu o durere de burtă. 2000-2500 de calorii pe zi este normal pentru orice mamă tânără.
Imediat după naștere, revii la antrenament activ
Când vei putea să te întorci din nou la sală dacă copilul tău cade, desigur, doar medicul poate spune. Dar, de obicei, în primele 4 până la 8 săptămâni după naștere, exercițiile fizice sunt contraindicate, chiar dacă te simți bine. Intrarea într-un ritm trebuie făcută treptat, începând cu mici plimbări. 8 săptămâni mai târziu puteți începe să faceți yoga fitness, stretching și înot în piscină.
Faceți exerciții Kegel pentru a strânge mușchii podelei pelvine
Se crede că exercițiile Kegel ajută foarte mult la tonusul mușchilor intimi întinși în timpul sarcinii și rezolvă problemele tinerelor mame din sfera intimă, care apar din cauza pierderii sensibilității. S-ar putea să auzi că poți începe să repete aceste exerciții aproape în a doua zi după naștere. Cu toate acestea, nașterea în sine este diferită pentru toate femeile și, pentru a nu provoca complicații, este mai bine să nu recurgeți la aceste exerciții fără a consulta un medic.
Încerci să ajungi din urmă cu ceea ce ai ratat în ultimele luni
Pe lângă fizică, tânăra mamă are nevoie și de recuperare psihică. Acest lucru va fi foarte complicat din cauza lipsei constante de somn, care se datorează nu numai faptului că bebelușul necesită o atenție constantă. Unele mamici incearca cu prima ocazie sa-si reia viata activa, de care au fost lipsite in ultimele luni. La început, încercați să nu vă împovărați cu toate temele, ci să vă dedicați timpul copilului și recuperării. Altfel, ca nimic, te vei confrunta cu ceea ce specialiștii numesc depresie postpartum. /
