Pe vreme rece, copiii se îngrașă în mod activ, iar corpurile lor cresc rapid. Dacă în această iarnă copilul tău s-a îngrășat mai mult decât este necesar, trebuie să-și ajustezi dieta.
Greutatea normală pentru copiii cu vârsta de 1 an este de 10,5 kg, la 2 — 12–13 kg, la trei — 13,8–15,7 kg. Copilul dumneavoastră a depășit aceste cifre? Calculați excesul ca procent din vârstă. Când abaterea este de 5-10%, nu ar trebui să vă faceți griji. Dar dacă ai un procent care este de la 15 la 25 – ar trebui neapărat să-ți vezi medicul, pentru că există șanse reale să fie obezitate de gradul I.
Nu-l supraalimenta!
Copiii mici ar trebui să primească 350-400 ml fiecare. mâncare la fiecare masă. Întinzându-i burta, creezi premisele pentru acumularea de kilograme în plus. Și asta nu mai este o glumă!
Nu-i limita drastic hrana!
Copilul tău are nevoie de energie pentru că crește, așa că nu ar trebui să scazi din cantitatea de alimente pe care o mănâncă, ceea ce faci atunci când vrei să slăbești. Doar minimizați untul de vacă și zahărul în meniul său.
Inlocuitori sanatosi
Înlocuiți produsele dulci cu fructe, de preferință dulci și acrișoare – coacăze, cireșe, cireșe, afine. Sunt foarte utile. Iar laptele și brânza de vaci pe care i-o dai ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi./
