Portocala este un fruct foarte gustos si revigorant care ne ofera calciu, acid folic, magneziu, potasiu, fier si fosfor. Conține celuloză, flavonoide și pectină, care îi sporesc valoarea nutritivă. Este popular pentru conținutul său ridicat de vitamina C și susține întărirea imunității organismului și lupta împotriva agenților virali ai diferitelor boli.
Demonstrează proprietăți antioxidante și antiinflamatorii care ajută la controlul tensiunii arteriale, reglează colesterolul, îmbunătățesc problemele digestive, stimulează funcțiile intestinale, previn gripa și infecțiile, combate aciditatea din organism și îmbunătățește circulația sângelui. Tescovină de portocale se remarcă prin conținutul ridicat de celuloză, care crește senzația de plenitudine în organism și susține direct reglarea intestinelor. Portocalele sunt consumate prea des sub formă de suc, chiar mai mult decât ca fructe. Ce zici de a face suc de portocale cu un mar pentru a te bucura de beneficiile ambelor fructe?
Merele sunt, de asemenea, o sursă de multe vitamine și nutrienți. Conțin o cantitate abundentă de celuloză, fenoli și taninuri, și au o capacitate antioxidantă ridicată, care ajută la combaterea și prevenirea bolilor de inimă, reduce nivelul de grăsimi și colesterol nociv, reglează și facilitează metabolismul. Marul ajuta la hidratarea, reglarea functiilor intestinale si reducerea poftei de mancare, deoarece contine pectina celuloza, care in stomac creste senzatia de satietate si previne acumularea de alimente.
8 motive pentru a mânca un măr pe zi
Iată ce sugerează dr. Patricia Leite, nutriționist sportiv.
Vezi cum să folosești rețetele de suc de portocale-mere pentru a slăbi și a-ți îmbunătăți sănătatea!
1. Reteta de suc de portocale-mere cu seminte de in.
Ingrediente: 300 ml suc natural de portocale; 1 mar fara samburi si fara coaja; 1 lingura de seminte de in; 1 lingură de îndulcitor; gheata zdrobita. Se amestecă sucul natural de portocale cu mărul, semințele de in, îndulcitorul și cuburile de gheață. Cand devine foarte omogen si racit se serveste.
2. Reteta de suc de portocale-mere cu morcov.
Ingrediente: sucul a 3 portocale; 1 morcov mic; 1 mar (rosu); apă (1 litru). Stoarceți sucul de la portocale. Morcovul decojit îl tăiați în bucăți mai fine pentru a fi mai ușor de tocat. Tăiați mărul cu coaja și aruncați semințele. Bateți totul cu apă în blender. Dacă doriți, adăugați niște gheață și agitați din nou. Adăugați gheață și serviți imediat.
3. Reteta de suc de portocale-mere cu lamaie.
: mere roșii de mărime medie – 4 buc.; lămâie – 1 buc.; suc de portocale – 120 ml; o jumătate de litru de apă (de preferință foarte rece); îndulcitor – 2 linguri Spălați și dezinfectați toate fructele. Curățați merele de coajă, aruncați semințele și tăiați-le în bucăți mici. Stoarce sucurile de lamaie si portocale. Toate aceste ingrediente sunt amestecate cu apă cu gheață și îndulcitor. Tu slujești!
Asta te așteaptă dacă mănânci un MĂR în fiecare zi
4. Reteta de suc de portocale-mere cu apa de cocos.
Ingrediente: apa de cocos – 1 cana; măr roșu, decojit și tocat – 1 buc.; suc de portocale – de la 1 buc. portocale; îndulcitor sau miere după dorință și după gust. Amesteca toate ingredientele intr-un blender: marul tocat, apa de cocos, sucul de portocale proaspat stors, mierea dupa gust (sau indulcitorul). Se amestecă totul până la omogenizare și se servește cu gheață.
5. Reteta de suc de portocale-mere cu papaya.
Jumătate de papaya feliată fără coajă și semințe; sucul de la 1 portocală; măr roșu – tocat; o jumătate de pahar cu apă. Amesteca toate ingredientele intr-un blender pana se omogenizeaza. Serviți cu cuburi de gheață!
6. Reteta de suc de portocale-mere cu banana.
Ingrediente: o banană feliată și decojită; sucul a 2 portocale; 1 măr feliat. Amesteci totul în blender. Dacă este necesar, adăugați puțină apă pentru a ajuta la amestecare. Serviți cu cuburi de gheață.
