Există mai multe motive valabile pentru care organismul uman simte nevoia de dulciuri. Adesea, dorința de dulciuri se datorează lipsei de oligoelemente.
De ce poftesc oamenii atât de mult la dulciuri? Băuturi carbogazoase, cappuccino cu caramel, prăjitură cu glazură de ciocolată, înghețată… Toate acestea sunt dăunătoare organismului, dar este imposibil să faci față dorinței de a-l consuma și în cantități destul de semnificative.
1. Stresul
Zahărul stimulează sinteza serotoninei. Îmbunătățește starea de spirit și ameliorează anxietatea. Și ciocolata are în compoziție magneziu – oligoelementul care ameliorează oboseala.
Este necesar să-l înlocuiți cu alimente mai utile care au triptofan (precursor al serotoninei) în compoziția lor:
● Leguminoase
● Cereale
● Produse lactate
● carne
● ciuperci
● ouă
Magneziul este prezent din abundență în hrișcă, tărâțe, ovăz. Iar liderul în acest sens este pepenele verde (o bucată conține doza zilnică necesară de magneziu).
De ce îți poftești ceva dulce DUPĂ ce ai mâncat?
2. Lipsa oligoelementelor
Pofta de dulciuri se datorează lipsei de crom. Ia parte la reglarea metabolismului carbohidraților și a nivelului de zahăr din sânge. Dacă există puțin crom în organism, aceasta duce la creșterea în greutate.
Îmbogățiți corpul cu acest oligoelement. O mare cantitate se găsește în:
● fructe de mare,
● organe organice,
● ouă de găină,
● broccoli.
Un medic a dezvăluit cum să mănânci dulciuri fără să te îngrași
3. Dieta greșită
Dulciul poate fi de dorit din cauza abuzului de același dulce. După desert, nivelul zahărului din sânge crește brusc. Corpul eliberează insulină. În același timp, se simte o creștere fără precedent a forței. Dar acest sentiment trece imediat, deoarece carbohidrații rapizi sunt epuizați rapid.
Este imposibil să renunți brusc la consumul de dulciuri. Acest lucru poate dăuna cu ușurință psihicului. Ar fi mai corect să adăugați cantitatea potrivită de carbohidrați complecși și proteine în dieta dumneavoastră. Mănâncă des, nu exagera, de cinci ori pe zi este bine. Optează pentru brânză sau iaurt în loc de dulciuri. Alimentele proteice stabilizează nivelul zahărului din sânge. Bea un pahar cu apă înainte de masă.
Experții sunt de părere că este bine să mănânci cât mai încet posibil, astfel încât să nu mănânci în exces înainte ca organismul tău să știe că este sătul. O altă regulă este să nu combinați alimentele grase, sărate și dulci într-o singură masă. Acest lucru are un efect literalmente devastator asupra sănătății tale.
Indiferent de ce ești dependent, nu continua să mănânci în exces. Acest lucru nu te va afecta pozitiv.
