Renunțarea la anumite obiceiuri vă va aduce sănătate mai târziu în viață, precum și va reduce riscul de a dezvolta boli grave și va crește speranța de viață.
Experții dau sfaturi pentru menținerea sănătății și au indicat obiceiurile dăunătoare de eliminat după 55 de ani.
Obiceiuri proaste de eliminat
1. Fumatul
Fumatul poate cauza multe probleme, cum ar fi boli pulmonare, boli de inima și cancer. Acest obicei dăunător provoacă și formarea ridurilor pe față, mâini și picioare.
Lasă aceste obiceiuri proaste în anul vechi pentru un an nou mai reușit și mai sănătos
2. Utilizarea constantă a gadgeturilor
În lumea modernă, toată lumea este atașată de ecranele diverselor gadget-uri. Oamenii își verifică de obicei fluxurile de știri și rețelele sociale atât înainte de a merge la culcare, cât și după ce se trezesc. Acest lucru afectează nu numai calitatea somnului, ci și sănătatea mintală. Prin urmare, este extrem de important ca persoanele de peste 55 de ani să petreacă mai puțin timp în fața ecranelor.
3. Consumul de alcool și băuturi bogate în calorii
Prea mult alcool și băuturile cu zahăr bogat în calorii au un impact negativ asupra cogniției și asupra sănătății generale. Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea corpului nostru de a procesa alcool scade semnificativ. Iar caloriile din băuturile răcoritoare și din alte băuturi cu zahăr au valoare nutritivă mică sau deloc pentru organism și contribuie la creșterea în greutate, precum și la alte afecțiuni cronice precum depresia, anxietatea și un sistem imunitar slăbit. Experții recomandă înlocuirea acestor băuturi cu apă cu lămâie și ceaiuri din plante.
8 obiceiuri proaste de dimineață pe care ar trebui să le uiți
4. Izolarea
A te simți singur sau izolat afectează sănătatea persoanelor în vârstă, arată studiile. Izolați, oamenii sunt vulnerabili la boli de inimă și depresie. De asemenea, crește riscul de declin cognitiv. Comunicarea cu prietenii și alte persoane sporește emoțiile pozitive și îmbunătățește sănătatea.
5. Lipsa somnului
Somnul de slabă calitate contribuie la diferite probleme de sănătate și reduce calitatea vieții. Experții recomandă ca persoanele peste 65 de ani să doarmă șapte până la opt ore în fiecare noapte. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, este important să faceți exerciții fizice frecvent, să reduceți distragerile înainte de somn (TV, telefon/tabletă), să includeți ritualuri de relaxare în rutina dvs. și să evitați substanțele care perturbă somnul, cum ar fi alcoolul și tutunul.
Există multe opțiuni pentru a crește speranța de viață. Printre modalitățile care vă vor oferi șansa de a trăi mai mult, există multe simple și accesibile, iar rezultatele cercetărilor privind longevitatea vă pot surprinde chiar.
