Rețeta unei despărțiri? A critica, a disprețui, a apăra, a împiedica.
De mai bine de 40 de ani, psihologul John Gottman a studiat relațiile dintre cupluri. Urmărește cuplurile timp de decenii cu scopul de a identifica ce comportamente prezic o relație pe termen lung, mai degrabă decât un divorț iminent. Potrivit lui Gottman, un cuplu în care predomină aceste 4 elemente este candidat la divorț după o medie de 6 ani de căsnicie.
Cum să trăiești în relație cu fiecare semn zodiacal
1. CRITICA
A se plânge unul de celălalt este normal și cuplurile căsătorite o fac într-un mod special. Cu toate acestea, există un tip specific de critică pe care Gottman o identifică ca fiind distructivă pentru o relație de dragoste: cea care afectează aspectele „de bază” ale partenerului, felul lor de a fi. De exemplu: „Ai întârziat pentru că nu-ți pasă de mine”. Toți facem greșeli, dar în acest caz totul depinde de modul în care este interpretată greșeala. În cel mai rău caz, critica implică faptul că cealaltă persoană este rea sau greșită la un nivel mai profund. Criticile repetate sunt un semnal că sfârșitul relației este aproape.
ALTERNATIVĂ: Exprimă-ți îngrijorarea și fă o cerere: „M-am plictisit, hai să jucăm un joc de cărți”, în loc să spui „Mă ignori, ești egoist!”
2. DISPRUTUL
Gottman indică disprețul față de partener ca fiind cel mai puternic predictor al despărțirii. Disprețul poate include sarcasm, insulte, imitarea celuilalt și chiar acțiunea de a da ochii peste cap la ceea ce a făcut sau a spus partenerul tău. Indiferent de formă, disprețul îl face pe celălalt să se simtă lipsit de valoare. (Disprețul este, de asemenea, rău pentru sănătate: Gottman spune că cuplurile care tind să se disprețuiască unul pe celălalt suferă cel mai mult de boli fizice precum răceala și gripa.)
ALTERNATIVĂ: Construiește respectul prin aprecierea pozitivului. De exemplu, când partenerul tău fredonează ceva îndoielnic, gândește-te „Îmi place gustul tău pentru muzică” mai degrabă decât „Sunetul vocii tale mă face să vreau să vomit”.
23 de sfaturi pentru o relație fericită
3. VA PROTEJEZI /JUSTIFICATI/
A fi defensiv înseamnă a-ți găsi în mod constant scuze pentru greșelile și neajunsurile tale. Deși aceasta este o atitudine care vine aproape automat atunci când devine o temă constantă într-o relație, poate semnala sfârșitul. La urma urmei, a fi un cuplu înseamnă și a fi o echipă și a te sprijini reciproc.
ALTERNATIVĂ: În loc să reacționezi la o greșeală, de exemplu, „Nu, nu am plătit factura la gaz pentru că ai uitat să-mi amintești!”, asumă-ți partea de responsabilitate și oferă o soluție, de exemplu, „Ar trebui am acordat mai multă atenție, lasă-mă să o facem acum”.
4. OBSTRUCȚIILE
Un obstacol este atitudinea în care se ridică metaforic podul mobil și se întrerupe comunicarea. În comunicarea cu partenerul, nu există indicii de încurajare, încercări de simpatie, răspuns sau înțelegere. E ca și cum ai vorbi cu un zid de cărămidă. Adesea obstrucția poate fi rezultatul unei perioade prelungite de critică, dispreț, defensivă.
ALTERNATIVĂ: Vorbește, mișcă, răspunde, fă ceva, dar NU te comporți ca un zid de cărămidă!
