Alimentele pe care le mâncăm sunt baza pentru a fi sănătoși și pentru a oferi organismului nostru nutrienții, vitaminele și mineralele de care are nevoie. Combinația corectă a anumitor alimente, la rândul său, ajută la scăderea în greutate la persoanele care doresc să slăbească. Există multe și diferite opțiuni pentru care alimentele pot fi consumate împreună și, pe lângă pierderea în greutate, ajută și la îmbunătățirea activității sistemului digestiv și la îmbunătățirea sănătății în general. Se crede că, cu acest tip de nutriție, diferiți nutrienți din diferite alimente se pot completa reciproc. Și în timp ce unele tipuri de diete recomandă să nu consumați proteine și carbohidrați împreună și să nu beți apă în timpul meselor, altele împart alimentele în diferite categorii, cum ar fi fructe proaspete, nuci, semințe, amidon sau proteine animale. Condiția cu ei este să consumi alimente dintr-o singură dintre aceste grupuri într-o singură masă. Cu toate acestea, există și alte tipuri de combinații de alimente care, deși nu sunt susținute de multe dovezi științifice, ajută și la reducerea greutății și la îmbunătățirea sănătății.
Bazele unei alimentații adecvate
Care sunt beneficiile lor?
Combinarea alimentelor bogate în proteine și grăsimi sănătoase cu alimente bogate în carbohidrați ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și previne scăderea sau creșterea lor după masă. Acest mod de a mânca duce și la aportul de mai puține calorii, ceea ce ajută și la controlul greutății. Cum se întâmplă asta?
O dietă bogată în proteine crește pierderea în greutate și modifică nivelul hormonilor responsabili de apetit și foame. Grasimile, in schimb, incetinesc golirea stomacului, creand astfel o senzatie de satietate intre mesele individuale. Acest mod sănătos de a mânca include o varietate de alimente și ajută la pierderea kilogramelor în plus. În plus, îmbunătățește activitatea inimii tale, menține nivelul normal de zahăr din sânge și, în combinație cu activitatea fizică regulată, îți vei îmbunătăți sănătatea.
Obiceiurile alimentare care îți vor schimba viața
Ce alimente sunt potrivite pentru această dietă și cum pot fi combinate?
Condiția este ca acestea să fie o combinație de proteine sau grăsimi cu carbohidrați cu un conținut ridicat de fibre. Iată câteva combinații bune ale acestora:
– Ovăz combinat cu fructe de pădure, nuci și lapte
– Somon copt cu broccoli si orez brun
– Fructe proaspete cu semințe de chia și iaurt
– Sandwich cu carne de curcan, rosii, spanac si guacamole
– Pâine integrală cu ou prăjit și avocado
– Omletă cu brânză și legume
– Toast din cereale integrale cu crema de branza si omleta
Desigur, puteți face multe alte combinații după gust, atâta timp cât conțin nutrienții specificati.
Vezi toate cele mai recente știri de la Actualno.com
Mai multe de la CURIOUS:
Ce nu se face niciodată în Săptămâna Mare?
Cea mai emoționantă pildă despre iertare
Poezie pentru 25 aprilie 2024
Sfaturi de dragoste pentru fiecare semn zodiacal pentru 25 aprilie 2024
Sfaturi de tarot pentru fiecare semn zodiacal pentru 25 aprilie 2024
Asta se întâmplă cu corpul tău dacă bei lapte înainte de culcare
Lira – lev. Cât costă o liră sterlină pentru lev bulgar astăzi, 25 aprilie /calculator valutar/
lira turceasca – lev. Cât costă o liră turcească la un lev bulgar astăzi, 25 aprilie /calculator valutar/
10 sfaturi pentru a vă menține casa proaspătă și mirositoare
Distrugeți-l: 7 lucruri care vă ucid părul vopsit zi după zi
