Cele trei produse care vor înlocui cu ușurință carnea din meniul tău pentru că sunt naibi de bogate în proteine

Institutul de Imunologie susține că aproximativ 65% dintre cei care suferă de alergii au o intoleranță la anumite produse. Una dintre ele este către proteinele animale și este de obicei asociată cu produse lactate, ouă, dar uneori acest lucru ajunge la extrem și o persoană nu poate mânca atât carne, cât și pește.

Din ce în ce mai mulți oameni țin de o dietă vegetariană și, conform multor studii, este chiar benefică.

Câte proteine ​​ar trebui să consumăm în fiecare zi?

Are insa dezavantajele sale serioase, deoarece se manifesta prin lipsa principalelor surse de proteine ​​(carne, pasare, peste, produse lactate). Avem nevoie de ele pentru buna funcționare a organismului și menținerea sănătății, iar odată cu introducerea lor trebuie să găsim modalitatea potrivită de a le înlocui.

Quinoa

Are cel puțin 14 g de proteine ​​la 100 g de produs și depășește hrișca din punct de vedere proteic. De asemenea, este foarte bogat în vitamine și minerale:

– mangan;

– magneziu;

– fosfor;

– acid folic;

– cupru;

– fier;

– vitamine din grupa B;

– acizi grasi omega-3.

Tofu

Ingredientul pe care gospodinele experimentate îl adaugă la marinată, iar carnea devine mai moale și mai suculentă ca niciodată

Fiecare gospodină vrea să pregătească carne suculentă și fragedă, care se topește în gură. Dar nu toată lumea știe cum să realizeze acest lucru. Ingredient…

Se prepară din lapte de soia condensat și 100 g de produs conțin 8 g de proteine ​​ușor digerabile. Este foarte util și poate face unele dintre aceste lucruri:

– protejează organismul de viruși;

– are efect antiinflamator;

– previne dezvoltarea patologiei inimii și a vaselor de sânge;

– implicat în sinteza proteinelor.

10 moduri de a adăuga mai multe proteine ​​în dieta ta

Proteinele sunt necesare pentru toate procesele metabolice care au loc în corpul nostru și pentru construirea și repararea țesuturilor. In orice caz…

Tofu este o bază universală pentru multe feluri de mâncare delicioase: omlete, sandvișuri cu pâine integrală, caserole, toffine, salate, cocktail-uri de desert.

Care este principala proteină care formează părul?

Naut

Este probabil cel mai bun înlocuitor de legume pentru carne și are o compoziție impresionant de echilibrată. Aproape 30 g de proteine, o sursă bună de fibre, vitamine și minerale, inclusiv beta-caroten, zinc, magneziu, fier și fosfor și o mulțime de grăsimi vegetale.

Nautul este un produs excelent pentru garnituri, salate si pentru prepararea humusului.

Rating
( No ratings yet )
Loading...
Știri și articole despre grădină și grădina de legume