Dacă decidem să căutăm online sfaturi privind slăbirea și scăderea grăsimii în exces, suntem inundați cu tot felul de informații, care în multe cazuri induc în eroare. Recomandarea noastră este să solicitați întotdeauna sfatul specialiștilor și nutriționiștilor care vă vor pregăti cel mai potrivit plan pentru condiția dumneavoastră individuală. Dar totuși, ar trebui să fim suficient de informați cu privire la subiect pentru a menține un stil de viață general sănătos.
Am pregătit pentru tine câteva dintre cele mai cunoscute mituri referitoare la pierderea în greutate. Astăzi vi le dezvăluim:
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa iti numeri caloriile
Faptul este că baza pierderii în greutate ar trebui să fie deficitul caloric – adică. ia mai puține calorii decât arzi pe zi. Dar caloriile scrise pe pachete nu sunt exact aceleași cu ceea ce poate obține corpul tău din alimente. Depinde cum va fi procesat.
De asemenea, puteți mânca prânzul și cina cu aceeași valoare calorică, dar lăsați-vă corpul să accepte caloriile de seară ca grăsimi, deoarece în acest moment al zilei metabolismul nostru este deja mai lent.
Cele 5 reguli ale pierderii în greutate care nu trebuie încălcate
Dieta paleo este cea mai bună opțiune
Dieta Paleo se bazează pe consumul de carne slabă, pește, fructe și legume, eliminând din meniu amidonul, lactatele, zahărul și cerealele. Această dietă este teoretizată pentru a se potrivi cu structura noastră genetică.
Deoarece dieta se bazează în principal pe proteine, va exista o scădere în greutate, deoarece aceste alimente ne satură mai mult timp și au mai puține calorii. Dar nu putem spune că aceasta este cea mai bună opțiune.
Dacă ai peste 50 de ani, urmează aceste 4 sfaturi pentru a pierde rapid în greutate
Test genetic
Aspectul nostru depinde într-o oarecare măsură de genele pe care le avem de la strămoșii noștri, dar nu este imposibil să le depășim și să intrăm în forma visului cu eforturile necesare. Una dintre cele mai recente tendințe care sunt considerate eficiente în pierderea în greutate este un test genetic – pe baza rezultatelor acestora, un specialist creează sfaturi individuale pentru dietă și slăbire.
Dar unii medici și oameni de știință nu sunt pe deplin de acord cu privire la eficacitatea testelor genetice. Ei cred că testul examinează doar câteva gene specifice pentru trăsături individuale și nu este încă suficient de rafinat pentru a fi utilizat în proiectarea de scheme și sfaturi personalizate. Genele studiate se dovedesc insuficiente pentru a explica relația genei umane cu natura care o înconjoară.
