Motivele dezvoltării bolilor cardiovasculare sunt diferite. Există și factori ereditari. Dar mai des se formează sub influența stilului nostru de viață, ceea ce înseamnă că ajustându-l, poți evita afecțiunile periculoase..
Potrivit Daily Express, dr. Hannah Douglas, cardiolog consultant la un spital din Londra, a spus publicației cum să reduceți semnificativ probabilitatea de a întâlni patologii cardiace.
Dieta sanatoasa. Aceasta înseamnă: limitați grăsimile saturate, alimentele bogate în zahăr și sare în meniu. Mănâncă fructe proaspete, legume, cereale integrale. Toate reduc „gradul” de colesterol rău și egalizează tensiunea arterială.
Activități sportive regulate. Nu trebuie să te epuizezi, o jumătate de oră de exerciții aerobice pe zi este suficientă. Aceasta este o alergare ușoară sau chiar o plimbare în aer curat. Dansul și înotul sunt, de asemenea, foarte bune.
Managementul stresului. Anxietate, stres, frici – toti acesti factori au un efect extrem de negativ asupra organismului. Trebuie să înveți cum să-i oprești. Muzica preferată, un fel de hobby, comunicarea cu oameni înțelegători, lectura, meditația, activitatea fizică vor ajuta: sportul, treburile de la țară etc.
Uneori, o persoană „lipește” stresul, doamnele sunt mai des dependente de acest lucru. Și bărbații iau alcool sau țigări. Dar acest lucru nu face decât să agraveze situația, adaugă stres la inimă. Când nu poți face față singur stresului, ar trebui să încredințezi această sarcină unui medic!
