Ultima ta masă este așezată adânc în burtă chiar acum, descompunându-se într-o supă de acid și enzime. Este un proces digestiv care de obicei mișcă lucrurile destul de eficient. Cu toate acestea, unele alimente tind să rămână mai mult decât ar trebui în tractul intestinal sinuos.
Rezultatul? Vei primi niște benzină.
Acea senzație de balonare pe care o ai după ce consumi anumite alimente sunt tocmai acele gaze care se acumulează în interior. Practic te umfli ca un balon… ceea ce te poate face brusc să simți că o să spargi.
Iată câteva alimente care vă pot oferi acea senzație de balonare și câteva modalități de a evita durerea.
Bere
Berea este carbogazoasă, ceea ce – după cum am menționat mai devreme – poate duce la balonare. De asemenea, este făcută din cereale greu digerabile, cum ar fi grâul și orzul. În plus, este alcool, care are propriul său set de probleme digestive.
Grâu/secara/orz
Aceste cereale ieșite din câmp sunt pline de fibre. Dar este de remarcat faptul că sunt bogate în fibre insolubile, care nu se descompun bine în timpul procesului digestiv. (Fibrele insolubile adaugă „vrac” scaunului tău.) După cum sa menționat, alimentele care nu se digeră bine ajung adesea să rămână mai mult timp în intestin.
Ce să faci cu burta și gazele umflate în mod constant?
Linte
Lintea este, de asemenea, o leguminoasă, așa că este practic aceeași poveste ca și fasolea (dar fără recunoașterea muzicală). Sfaturi de încercat: înmuierea lintei poate face minuni. De asemenea, lintea sănătoasă pentru inimă vine într-un curcubeu de nuanțe. Lintea de culoare mai deschisă are mai puține fibre decât omologii lor mai închise, ceea ce le face mai ușor de digerat.
Bauturi carbogazoase
Dacă bei o băutură gazoasă, îți pune toate acele bule în burtă. Luați în considerare ce se întâmplă dacă agitați o cutie de sifon. Asta se întâmplă în interiorul tău după ce îl bei. Bulele nu au încotro – și asta te va face să te simți umflat. Sfaturi de încercat: mai adăugați câteva pahare de apă în rutina zilnică și încercați să mențineți consumul de sifon la minimum.
Dacă ai făcut deja unele alegeri care te-au lăsat să te simți umflat, nu-ți face griji: sentimentul va trece. Totuși, ar putea fi o idee bună să mergeți la plimbare. Mișcarea ajută foarte mult procesul digestiv. De asemenea, puteți lua în considerare modificarea listei de cumpărături pentru a exclude alimentele care sunt dăunătoare pentru dvs.
