Zahărul are o reputație proastă, rămânând în același timp o sursă vitală de energie necesară vieții.
- 1. Creștere în greutate
- 2. Iritabilitate
- 3. Oboseală și energie scăzută
- 4. Mâncarea nu este suficient de dulce
- 5. Pofta de dulciuri
- 6. Hipertensiune arterială
- 7. Probleme de somn
Nu toate zaharurile sunt la fel și există fructoză pentru care nu trebuie să vă faceți griji.
Zahărul adăugat, care se găsește în alimentele procesate, este nesănătos și este ceea ce mulți oameni consumă în exces.
1. Creștere în greutate
Foamea crescută va fi unul dintre simptomele dacă mănânci multe calorii suplimentare din cauza zahărului adăugat.
2. Iritabilitate
Mărimea, iritabilitatea, nervozitatea și stresul pot fi un alt motiv pentru consumul excesiv de zahăr.
3. Oboseală și energie scăzută
Zahărul este absorbit și digerat rapid, după care te simți obosit, iar acest lucru se datorează aportului unei cantități mari de zahăr din alimente, relatează EverydayHealth.
4. Mâncarea nu este suficient de dulce
Dacă observați că alimentele nu sunt la fel de dulci ca înainte, atunci este posibil să obțineți prea mult zahăr.
5. Pofta de dulciuri
Dacă ești dependent de efectul pe care îl are zahărul asupra creierului tău, atunci mănânci într-adevăr prea mult zahăr.
6. Hipertensiune arterială
Una dintre cauzele hipertensiunii arteriale diagnosticate poate fi consumul ridicat de zahăr.
7. Probleme de somn
Dacă ai probleme cu adormirea, atunci fii atent la ceea ce mănânci.
Calitatea somnului tău poate fi legată de adăugarea multor zahăr în dieta ta.