Ne imaginăm organismul ca pe un lanț, o rețea în care evenimentele biologice, fizice și mentale sunt mereu conectate.
Putem înțelege că un echilibru bun între „corp”, „minte” și „comportament” este esențial pentru combaterea stresului.
Cum să gestionezi stresul?
Evident, nu o putem evita complet, dar…
1) Acordați atenție obiceiurilor zilnice
Amintiți-vă că organismul nostru tolerează momentele de stres, chiar și cele acute, atâta timp cât sunt de scurtă durată. După perioade de posibil stres intens, găsim zone de relaxare regulate și frecvente – chiar dacă limitate în timp.
2) Dincolo de locurile obișnuite, „mutăm animale”
Când desfășurăm activitate fizică, aceasta din urmă are prioritate față de cea intelectuală; o plimbare bună (de preferință într-un mediu natural) are așadar o mare putere de echilibrare și din punct de vedere mental.
Desigur, mâncarea este și ea importantă. Să nu uităm cât de importantă este alimentația corectă: alimentele pe care le consumăm interacționează și cu sistemul nostru imunitar și nervos.
3 semne că stresul a intrat serios în viața ta și este timpul să iei măsuri
3) A face față stresului „făcând”
Comportamentul nostru este cel care afectează rezultatele, obiectivele atinse și elimină situațiile stresante.
Planificarea corectă a muncii și gestionarea eficientă a timpului sunt aliați esențiali împotriva stresului.
4) Asertivitatea
Foarte des, situațiile stresante apar din frica unui posibil conflict: ne dezvoltăm încrederea în cel mai bun mod posibil, de exemplu învățând să spunem „nu” atunci când este cazul.
Spune da obiectivelor provocatoare, dar realizabile! Să ne amintim că stabilirea unor obiective de neatins este o sursă majoră de frustrare și stres.
Masajul punctual alungă stresul și elimină oboseala
5) Atenție la impulsivitate
Confruntați cu „probleme” care generează stres, avem tendința de a rezolva impulsiv (generând alte „probleme”: tehnicile de rezolvare a problemelor ne pot ajuta atât în analiza situației, cât și în faza de luare a deciziilor. Sau cu alte cuvinte – când ești sub stres, nu-ți permite să fii impulsiv, învață să o faci, deși cu siguranță nu este ușor, dacă îți permiți să acționezi impulsiv, îți vei regreta foarte curând acțiunile cu adevărat uriașe.
6) Pregătire
Fiți pregătiți pentru evenimente potențial stresante – rețineți întotdeauna că acestea s-ar putea întâmpla. Concentrați-vă pe acțiunile pe care trebuie să le întreprindeți și pe greșelile pe care trebuie să le evitați pentru a fi eficient. Astfel, de exemplu, atunci când vine timpul să-ți faci prezentarea în fața unui public, te vei simți încrezător, sigur că „ai ceea ce este necesar” pentru a reuși.
