Dieta este o sarcină complexă. Este nevoie de o mare voință și dorință de a obține rezultate. Din păcate, de multe ori ne lipsește voința. Dietele și exercițiile fizice nu sunt singura opțiune de schimbare. Uneori, câteva trucuri fac o treabă mult mai bună. Am decis să vă împărtășim 6 trucuri pe care poate nimeni nu v-a menționat până acum.
1. Când luați masa în oraș, alegeți întotdeauna cea mai mică porție
Priviți întotdeauna cu atenție meniul. Chiar dacă este format doar din hamburgeri și junk food, alege întotdeauna cea mai mică opțiune posibilă într-o singură porție. Studiile demonstrează că atunci când o persoană mănâncă dintr-o porție comună, mănâncă întotdeauna mult mai multă mâncare. Obiceiul de a nu lăsa nimic pe masă, chiar și atunci când ai mâncat prea mult, îți afectează negativ dorința de a pierde în greutate.
2. Fii optimist. Gândurile pozitive ajută în toate cazurile
Este important să se concentreze asupra gândurilor pozitive. Este ca și cum a-ți dori să slăbești cel mai mare obiectiv din viața ta. Chiar dacă slăbești doar un kilogram, continuă să-ți spui că totul se întâmplă încet, dar sigur. Această atitudine optimistă vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite.
3. Să mănânci singur este mai bine decât în companie
Când decideți să începeți o dietă, de obicei așteptați sprijin de la cei dragi. S-a dovedit științific că oamenii care mănâncă împreună iau mult mai multă mâncare decât cei care mănâncă singuri. Conversațiile la masă vă distrag atenția și vă distrag atenția. Controlul asupra cantității de mâncare dispare în aceste momente și exact asta nu vrei. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă hrăniți. Doar acordați mai multă atenție cantității.
4. Dacă ți-e foame, miroși o banană
Oricât de ciudat sună, s-a dovedit că aroma bananelor și a altor fructe îți afectează creierul. Îl face să creadă că nu-ți mai este foame. 3.000 de voluntari care au participat la studiu au spus că aceste arome le-au ucis pofta de mâncare.
5. Faceți din albastru noua culoare preferată
Studiile arată că culoarea albastră ucide pofta de mâncare. Așadar, fă-o astfel încât să fii înconjurat de mai multe lucruri albastre – schimbă fața de masă, farfuriile, paharele, șervețelele.
6. Mănâncă în fața oglinzii
Oricât de absurd sună, ajută. Privirea în oglindă în timp ce mănânci reduce cantitatea de mâncare consumată. Sau așa sugerează studiile.
