Grăsimea abdominală este una dintre cele mai dificile și mai încăpățânate de scăpat. Ele arată dacă avem obiceiuri alimentare adecvate și depind de ce alimente consumăm. Nu ar trebui să-ți scadă stima de sine cu privire la felul în care arăți, dar este bine să ne gândim la impactul lor negativ asupra sănătății noastre. Grăsimea de pe burtă poate crea un risc de apariție a diverselor boli, așa că este indicat să ai grijă de ea.
Încercați să reduceți consumul de alimente nesănătoase, dar tot nu funcționează. Ai vreunul din aceste obiceiuri? Ele te împiedică de fapt să scapi de burta agățată și, la prima vedere, s-ar putea să nu le dai nici măcar atenție.
5 reguli importante pentru slabit, fara de care nu vei putea slabi
4 obiceiuri nesănătoase
Activitate fizică scăzută
Este posibil ca munca ta să necesite cel puțin 8 ore la un birou în fața computerului, ceea ce înseamnă că stai constant. Apoi acasă – te culci, te așezi pe canapea, iei cina – ești mereu în impas. Sedentarismul are multe pericole – printre care se numără obezitatea, diabetul, bolile cronice, bolile sistemului cardiovascular etc.
Încercați să rezervați cel puțin câteva zile pe săptămână pentru exerciții fizice, plimbări în parc, alergare, yoga sau orice tip de activitate fizică. Alegeți astfel de antrenamente care pun accent pe zona abdominală și acolo topirea grăsimilor. Dacă aveți ocazia, întrerupeți perioadele lungi de șezut la serviciu cu o scurtă plimbare prin birou pentru exerciții fizice.
Exagerezi cu caloriile
Desigur, nici dieta singură, nici activitatea fizică singură nu vor scăpa de această problemă. O combinație a ambelor este necesară pentru a obține rezultate satisfăcătoare. În această perioadă, este bine să încerci să menții un deficit caloric.
12 lucruri pe care nutriționiștii le recomandă pentru pierderea în greutate
Somn de proasta calitate
Somnul joacă, de asemenea, un rol important în pierderea în greutate. Lipsa somnului încetinește metabolismul și previne pierderea mai rapidă în greutate. Studiile arată că somnul de proastă calitate, insomnia, lipsa somnului sunt direct legate de dorința de a mânca mai mult, de a simți nevoia de alimente nesănătoase și de a acumula mai multă grăsime în jurul taliei.
Antrenament greșit
Greșelile în exercițiu și antrenament vă pot împiedica, de asemenea, să vă atingeți obiectivul dorit. Abdominările singure nu te vor duce la abdomen plat. Este necesar să adăugați mai multe exerciții la rutina dumneavoastră – de exemplu, antrenamentul de forță este o alegere excelentă, precum și aerobic și puteți alterna între ele. Cel mai bine este să consultați un instructor care vă poate evalua de ce aveți nevoie și să vă dea sfatul potrivit pentru efectuarea exercițiilor.
