Menopauza este perioada din viața ta în care nivelul de estrogen scade, ovarele încetează să producă ovule și ciclul tău se termină. Femeile intră de obicei la menopauză la 40 sau 50 de ani. Diabetul de tip 2 debutează de obicei după vârsta de 45 de ani – aproximativ la aceeași vârstă la care multe femei intră în menopauză.
Această schimbare în viață duce la simptome precum bufeurile, schimbările de dispoziție și uscăciunea vaginală care pot fi dificil de gestionat. Diabetul adaugă propriul set de simptome și riscuri pe lângă menopauză.
Bufeurile la menopauză pot indica un risc mai mare de apariție a acestei boli
Menopauza și diabetul
Pe măsură ce te apropii de 30 de ani și mai mult, corpul tău produce mai puțini hormoni estrogen și progesteron. Acești hormoni îți reglează menstruația. Ele afectează, de asemenea, modul în care celulele dumneavoastră răspund la insulină, hormonul care mută glucoza (zahărul) din sânge în celulele dumneavoastră.
Pe măsură ce nivelurile de estrogen și progesteron cresc și scad în timpul tranziției la menopauză, nivelul zahărului din sânge poate crește și scădea. Nivelul ridicat de zahăr din sânge necontrolat poate duce la complicații ale diabetului, cum ar fi afectarea nervilor și pierderea vederii.
Unele dintre modificările care apar în corpul dumneavoastră în timpul menopauzei vă expun un risc mai mare de diabet de tip 2:
Metabolismul tău încetinește și nu arzi calorii la fel de eficient, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
O mare parte din greutatea pe care o câștigi se află în burtă. Având mai multă grăsime pe burtă, corpul tău este mai rezistent la efectele insulinei.
Corpul tău eliberează insulină mai puțin eficient.
Celulele tale nu răspund la fel de bine la insulina pe care o produci.
Diabetul poate agrava unele simptome de menopauză și invers. De exemplu, bufeurile îngreunează somnul. Lipsa somnului vă poate afecta controlul zahărului din sânge.
Uneori, cele două condiții sunt combinate. Menopauza provoacă uscăciune vaginală, ceea ce poate face sexul mai dureros. Diabetul poate afecta nervii din vagin, ceea ce face dificilă simțirea plăcerii și atingerea orgasmului.
Iată opt sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați menopauza atunci când aveți diabet de tip 2.
1. Verificați-vă glicemia des
Fluctuarea nivelului hormonal poate provoca modificări ale zahărului din sânge. Verificați-vă nivelul zahărului din sânge mai des decât de obicei. Înregistrați-vă citirile pentru a le împărtăși medicului dumneavoastră.
2. Ajustați-vă medicamentele pentru diabet
Dacă glicemia crește din cauza modificărilor hormonale sau a creșterii în greutate, consultați medicul dumneavoastră pentru diabet. Poate fi necesar să creșteți doza de medicament sau să adăugați un alt medicament pentru a vă menține nivelul stabil.
3. Ai grijă de tine
A mânca bine și a rămâne activ sunt întotdeauna importante pentru gestionarea diabetului, dar acest lucru este valabil mai ales în timpul menopauzei. Mai multă creștere în greutate în acest timp poate face diabetul mai dificil de gestionat.
Mănâncă o varietate de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați să fiți activ timp de cel puțin 30 de minute pe zi pentru a preveni creșterea în greutate și pentru a vă gestiona diabetul.
4. Gestionează-ți riscurile cardiace
Bolile cardiovasculare sunt mai frecvente la persoanele cu diabet de tip 2 După menopauză, crește și riscul de boli de inimă.
Este important să faci tot ce poți pentru a gestiona riscurile de boli de inimă pe care le poți controla. Mâncați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice, slăbiți dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să faceți acest lucru și renunțați la fumat.
De asemenea, verificați-vă des tensiunea arterială. Dacă este mare, întrebați medicul despre modificările stilului de viață sau despre medicamentele pentru a o reduce.
Consultați-vă medicul pentru controale regulate ale colesterolului. Luați medicamente pentru scăderea colesterolului dacă aveți nevoie de ele pentru a vă aduce nivelul la un nivel sănătos.
5. Întrebați despre terapia hormonală
Terapia de substituție hormonală (HRT) poate ajuta la gestionarea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne și uscăciunea vaginală. Cercetările au descoperit că HRT îmbunătățește, de asemenea, sensibilitatea la insulină – răspunsul organismului la insulină – la persoanele cu diabet de tip 2.
HRT prezintă riscuri, inclusiv accident vascular cerebral, cheaguri de sânge și cancer uterin și de sân. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă beneficiile administrării HRT depășesc riscurile pe baza antecedentelor personale și familiale de boli de inimă și cancer.
6. Păstrează-ți viața sexuală
Nu renunța la o viață amoroasă sănătoasă. Dacă aveți uscăciune vaginală sau bufeuri de la menopauză și lipsă de dorință din cauza diabetului, consultați-vă OB/GYN.
Lubrifiantul vaginal sau estrogenul vor ameliora uscăciunea și vor face sexul mai confortabil. Puteți trece la HRT dacă medicul dumneavoastră vă spune că este sigur pentru dumneavoastră.
7. Verificați-vă greutatea
Există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni creșterea în greutate în timpul menopauzei. Reglați-vă aportul de calorii și exercițiile fizice pentru a se potrivi cu noul dvs. metabolism. Consultați un nutriționist pentru sfaturi despre cum să slăbiți dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.
Acestea sunt cele mai bune alimente pentru a ajuta la simptomele menopauzei
8. Atenție la infecții ale tractului urinar
Nivelul ridicat de zahăr din sânge creează un mediu favorabil pentru bacteriile care provoacă infecții ale tractului urinar (ITU). Scăderea estrogenului în timpul menopauzei crește și mai mult riscul uneia dintre aceste infecții.
Dacă aveți simptome precum nevoia urgentă de a merge, arsuri când urinați sau urină urât mirositoare, medicul dumneavoastră vă poate testa pentru o ITU. Veți fi tratat cu un antibiotic dacă testul este pozitiv.
Dacă vă confruntați cu menopauză și diabet de tip 2 în același timp, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă gestiona simptomele.
Lucrați cu o echipă de asistență medicală care include medicul dumneavoastră primar, obstetrician-ginecolog și endocrinolog. Spuneți medicilor dumneavoastră dacă aveți simptome supărătoare.
Menținerea diabetului și a simptomelor menopauzei sub control nu vă va ajuta doar să vă simțiți mai bine. Veți preveni, de asemenea, complicații precum bolile de inimă, afectarea nervilor și pierderea vederii.
