Colagenul este un tip de proteină care se găsește în țesutul conjunctiv al corpului, inclusiv oase, piele, articulații și ligamente.
De asemenea, se găsește într-o varietate de alimente bogate în proteine, inclusiv carne, pește și carne de pasăre.
6 alimente bogate în colagen pentru articulații, piele și păr sănătoase
În cele din urmă, este disponibil pe scară largă sub formă de supliment și este adesea folosit pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii, pentru a calma durerile articulare și pentru a proteja împotriva pierderii osoase.
Cu toate acestea, mulți oameni nu sunt siguri dacă colagenul le poate dăuna sănătății rinichilor sau le poate crește riscul de a face pietre la rinichi.
Cauzele pietrelor la rinichi
Pietrele la rinichi sunt un tip de depozite minerale care se formează în rinichi, provocând simptome precum durere, greață și vărsături.
Deși există mai multe tipuri de pietre la rinichi, pietrele la rinichi de oxalat de calciu sunt cele mai frecvente.
Oxalatul este un compus care se găsește în multe alimente vegetale, inclusiv în unele fructe, legume, nuci și cereale.
Când mănânci alimente bogate în oxalat, oxalatul din acestea se leagă de calciul din tractul digestiv și este excretat în scaun sau urină.
Cu toate acestea, cantități mari de oxalat care trec prin rinichi pot duce la formarea de pietre la rinichi.
Aportul inadecvat de lichide sau calciu poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea pietrelor la rinichi prin creșterea absorbției de oxalat.
Colagenul conține hidroxiprolină
Ca și alte tipuri de proteine animale, colagenul conține un tip de aminoacid numit hidroxiprolină.
Hidroxiprolina este transformată în oxalat în organism, ceea ce poate crește nivelurile de excreție de oxalat în urină.
Într-un studiu mai vechi, consumul a 30 de grame de gelatină derivată din colagen a crescut excreția urinară de oxalat cu 43% după 24 de ore, comparativ cu un grup de control.
Mai multe studii pe animale au arătat, de asemenea, că consumul de cantități mari de hidroxiprolină poate crește nivelul de oxalat în urină și, prin urmare, poate dăuna sănătății rinichilor.
Alte studii pe eprubetă și pe animale sugerează că aceste efecte pot fi amplificate la cei cu hiperoxalurie primară, o tulburare genetică care afectează metabolismul oxalaților și crește riscul de recidivă a pietrelor la rinichi.
Ar trebui să evitați colagenul?
În general, suplimentele de colagen nu sunt recomandate persoanelor cu risc crescut de a dezvolta pietre la rinichi. Cu toate acestea, consumul moderat de colagen ca parte a unei diete sănătoase este puțin probabil să provoace pietre la rinichi la majoritatea oamenilor.
De fapt, studiile arată că reducerea aportului de oxalat nu este întotdeauna necesară pentru a preveni pietrele la rinichi.
Majoritatea cercetărilor sugerează că creșterea aportului de calciu poate fi o abordare mai eficientă pentru reducerea absorbției de oxalat și protejarea împotriva formării pietrelor la rinichi.
În mod ideal, încercați să consumați cel puțin 1000-1200 mg de calciu pe zi pentru a reduce riscul de a dezvolta pietre la rinichi.
Asigurarea că beți suficiente lichide în fiecare zi poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta pietre la rinichi.
Cu toate acestea, dacă sunteți predispus să dezvoltați pietre la rinichi sau aveți o afecțiune cum ar fi hiperoxaluria primară, este posibil să doriți să evitați consumul de cantități mari de colagen din alimente și suplimente.
Doctor: Această poțiune dizolvă pietrele la rinichi
Pentru a evita efectele adverse asupra sănătății, este, de asemenea, o idee bună să discutați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a începe să luați suplimente de colagen sau să faceți orice modificări dietetice.
Colagenul este un tip de proteină care se găsește în multe alimente și suplimente.
Conține hidroxiprolină, un tip de aminoacid care se transformă în oxalat în organism, care poate crește excreția de oxalat în urină.
Pentru cei predispuși la pietre la rinichi, poate fi mai bine să evite consumul de cantități mari de colagen din alimente sau suplimente.
Cu toate acestea, pentru majoritatea adulților, consumul de cantități moderate de colagen ca parte a unei diete sănătoase este puțin probabil să provoace pietre la rinichi.
