Vitamina E este cel mai bine cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante, care ajută la reducerea daunelor provocate de radicalii liberi și protejează celulele organismului. Deși îl puteți găsi în secțiunea de suplimente, multe companii adaugă vitamina E la produsele lor de înfrumusețare. Și există un motiv!
Vitamina E a fost folosită în dermatologie încă din anii 1950 pentru a proteja pielea de îmbătrânire, inflamație și daune solare. Antioxidantul solubil în grăsimi este vital pentru menținerea pielii sănătoase și a unui sistem imunitar puternic.
Recent, vitamina E a fost salutată ca un remediu pentru transformarea părului zburător, deteriorat și de necontrolat în șuvițe strălucitoare și delicioase, demne de o reclamă la șampon – sau o fotografie pe Instagram udată de soare.
Continuați să citiți pentru a afla cum proprietățile de îmbunătățire a pielii ale vitaminei E pot fi folosite pentru a îmbunătăți sănătatea părului și pentru a promova creșterea.
Ce poate face vitamina E pentru părul tău
Cercetările timpurii sugerează că vitamina E poate ajuta la îmbunătățirea sănătății generale a scalpului și a părului. Sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege cu adevărat posibilele sale beneficii.
Preveniți căderea părului
Un mic studiu din 2010 a constatat că suplimentele de vitamina E au îmbunătățit creșterea părului la persoanele cu căderea părului. Se crede că proprietățile antioxidante ale vitaminei au contribuit la reducerea stresului oxidativ la nivelul scalpului. Stresul oxidativ este legat de căderea părului.
Îmbunătățește circulația scalpului
Vitamina E poate crește fluxul sanguin, despre care se crede că îmbunătățește sănătatea părului. Cercetătorii dintr-un studiu din 1999 au descoperit că dozele mari de vitamina E au crescut fluxul de sânge către ochi la persoanele cu diabet de tip 1.
Adaugă strălucire
Părul poate arăta plictisitor și zburător atunci când este deteriorat. Când stratul de ulei protector din exteriorul cuticulei părului este îndepărtat, acesta își pierde strălucirea și devine dificil de gestionat sau de coafat, potrivit Academiei de Dermatologie. Uleiul bogat în vitamina E poate ajuta la înlocuirea acestui strat protector și la readucerea strălucirii. Uleiul în general ajută, de asemenea, la etanșarea umidității, la reducerea ruperii și la protejarea părului de deteriorare.
Menține un scalp sănătos
Vitamina E este esențială pentru pielea sănătoasă – și asta include scalpul. Sănătatea slabă a scalpului este asociată cu o calitate slabă a părului. Sursă de încredere. Vitamina E susține scalpul și oferă părului tău o bază puternică pentru creștere prin reducerea stresului oxidativ și păstrarea stratului lipidic protector.
Cum să folosești vitamina E pentru părul tău
Vestea bună este că vitamina E este ușor de obținut printr-o dietă echilibrată. De fapt, deficiența de vitamina E este extrem de rară, deoarece majoritatea oamenilor primesc suficient pe parcursul zilei din alimente întregi și fortificate.
Dar dacă doriți să vă vizați în mod specific părul, vitamina E poate fi aplicată local și cu un șampon, balsam, mască sau ulei.
Cura de slabire
Ceea ce mănânci și cât de mult este esențial pentru un păr sănătos. Lipsa de calorii, proteine sau micronutrienți, cum ar fi vitamina E, poate afecta creșterea, textura și căderea părului.
Nucile, verdeturile cu frunze, uleiul de masline si uleiul de floarea soarelui sunt unele dintre cele mai bogate surse de vitamina E. Se gaseste si in carne si alimente fortificate precum cerealele pentru micul dejun.
Suplimente
Deși suplimentele sunt ușor disponibile, acestea nu sunt necesare. Majoritatea oamenilor primesc suficientă vitamina E doar prin dietă. Unele cercetări chiar sugerează că oamenii beneficiază mai mult de vitamina E atunci când o primesc prin alimente integrale, mai degrabă decât prin suplimente.
Suplimentele vă pot expune, de asemenea, riscul de a obține prea multă vitamina E, ceea ce poate fi periculos. Ar trebui să discutați întotdeauna cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a începe un nou supliment.
Ulei de vitamina E
Majoritatea uleiurilor de vitamina E conțin un ulei purtător pentru a dilua uleiul și a preveni iritarea pielii. Dacă doriți să utilizați ulei pur de vitamina E, asigurați-vă că diluați uleiul în mod corespunzător înainte de utilizare. Cu toate acestea, uleiurile de vitamina E sunt adesea scumpe și pot fi dificil de lucrat cu acestea – tind să fie groase și să se oxideze rapid atunci când sunt expuse la aer.
Pentru a profita la maximum de uleiul bogat în vitamina E:
Masează-l pe scalp.
Descurcă ușor cu un pieptene cu dinți largi.
Lăsați uleiul să stea cel puțin 15 minute.
Când ați terminat, spălați uleiul de pe păr cu șamponul obișnuit.
Dacă părul tău se simte deja bine hidratat, poți sări peste balsamul.
Șampon și balsam
Cauți un tratament pe care să-l faci mai des, fără să adaugi timp la rutina ta? Multe șampoane și balsamuri includ vitamina E. Aceste produse sunt formulate pentru utilizare frecventă și sunt adesea făcute pentru părul uscat și deteriorat.
Este plin de vitamina B12?
Cel mai bine este să lăsați produsul să stea câteva minute, în timp ce vă continuați cu rutina de duș, pentru a ajuta produsul să se îndrepte spre păr și scalp. Căutați produse care conțin uleiuri esențiale precum lavandă, mentă sau ulei de arbore de ceai pentru beneficii suplimentare pentru păr.
Mască de păr
Similar cu tipul pe care l-ați pune pe față, o mască de păr este menită să calmeze sau să trateze scalpul. Deși uleiul de vitamina E poate ajuta la hidratarea șuvițelor, firele de păr nu pot fi „vindecate” de el. În schimb, concentrează masca pe scalp, unde poate fi absorbită.
Pentru a face acasă o mască ușoară, bogată în vitamina E, amestecați următoarele ingrediente într-un blender:
- 1 avocado
- 1 banană
- 1 lingura. ulei de avocado
- 1 lingura. ulei de cocos
- 1 lingura. Miere
Vitamina E poate fi o completare excelentă pentru arsenalul tău de îngrijire a părului și nu ai nevoie de un produs de lux pentru a o face! Alimentele din frigider sunt un loc minunat pentru a începe.
Vitamina D – înainte sau după masă este luată
Deși puteți găsi multe produse care includ puternicul antioxidant, cel mai bine este să discutați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a utiliza un tratament cu vitamina E sau de a lua un supliment, mai ales dacă aveți o afecțiune a părului, a pielii sau a scalpului.
