Cum afectează dieta căderea părului?

Există multe cauze cunoscute, inclusiv:

• genetica
• dereglarea hormonală
• hipotiroidism
• tensiune pe păr
• trauma
• infecţie

Căderea părului poate fi cauzată și de factori legați de dietă, cum ar fi deficiențele de nutrienți și utilizarea suplimentelor.

Doctor: Acestea sunt cele mai bune vitamine pentru părul de primăvară

Lipsa oligoelementelor

Părul este alcătuit din două structuri principale – firul de păr pe care îl puteți vedea și foliculul de păr care este ascuns sub piele. Părul crește din foliculul de păr.

În mod normal, părul crește cu o rată de 0,35 mm pe zi. Scalpul elimină aproximativ 100 de fire de păr pe zi, care pot fi crescute cu practici de îngrijire a părului, cum ar fi spălarea și periajul.

Foliculii de păr sunt foarte activi și sensibili. De fapt, celulele foliculilor de păr sunt printre celulele cu cea mai rapidă diviziune din corpul tău, așa că nu este surprinzător faptul că deficiențele de nutrienți pot afecta negativ creșterea părului.

Fier

Deficiența de fier este cea mai comună deficiență de nutrienți din lume și poate provoca căderea părului.

Această afecțiune este asociată cu un tip de cădere a părului cunoscut sub numele de efluviu telogen (TE), un tip de cădere a părului caracterizat printr-o întrerupere a ciclului normal de creștere a părului. Acest lucru duce la pierderea excesivă și la căderea părului (5 Sursă de încredere).

Cercetătorii încă studiază modul în care deficitul de fier provoacă căderea părului, dar pare să perturbe creșterea părului prin deturnarea rezervelor de fier din foliculul de păr către alte părți ale corpului.

Unele studii arată că persoanele cu căderea părului tind să aibă niveluri mai scăzute de fier în sânge și păr decât persoanele fără căderea părului.

Vitamina D

Vitamina D joacă un rol important în creșterea părului și în sănătatea foliculilor tăi de păr.

Cercetările arată că administrarea de suplimente de vitamina D promovează creșterea părului la unele persoane cu căderea părului legată de deficiența de vitamina D.

Deficitul de fier este, de asemenea, frecvent în rândul celor cu căderea părului.

Aceste descoperiri i-au determinat pe cercetători să recomande ca toate persoanele cu căderea difuză a părului să fie testate pentru niveluri scăzute de vitamina D și fier.

Zinc

Zincul este un mineral care joacă un rol important în funcția imunitară, sinteza proteinelor, diviziunea celulară și multe altele.

Este necesar pentru funcția foliculului de păr și ajută la prevenirea contracției foliculului de păr și a încetinirii creșterii. De asemenea, ajută la promovarea regenerării foliculilor de păr.

Deficiența de zinc poate provoca căderea părului, iar studiile arată că persoanele cu anumite condiții de căderea părului tind să aibă un nivel mai scăzut de zinc decât persoanele fără căderea părului. Aceste condiții includ:

• alopecia areata
• căderea părului model masculin
• caderea parului model feminin
• efluviu telogen (TE)

Alți nutrienți care pot afecta căderea părului

Pe lângă vitaminele și mineralele enumerate mai sus, cercetările au descoperit că deficiențele din următorii nutrienți sunt asociate cu căderea părului:

• Miere
• biotina
• vitamina B12
• acid folic
• riboflavina

Rețineți că o serie de factori pot provoca căderea părului, inclusiv una sau mai multe deficiențe de nutrienți.

Dacă credeți că s-ar putea să vă confruntați cu căderea părului din cauza unei deficiențe de nutrienți, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății. Ei vă pot sugera să faceți un test de sânge pentru a vă evalua nivelul de micronutrienți și pentru a exclude deficiențele.

Restricție de calorii și proteine

Celulele care alcătuiesc bulbul de păr, care este partea foliculului de păr care produce păr, au o rată de turnover mare, ceea ce înseamnă că celulele noi cresc și înlocuiesc celulele vechi într-un ritm rapid.

Din acest motiv, părul este foarte sensibil la lipsa de proteine ​​și calorii, ambii foliculi au nevoie de o aprovizionare constantă pentru a crește și a funcționa corect.

Restricția calorică afectează aprovizionarea cu energie a foliculului de păr, ceea ce poate duce la căderea părului.

Studiile arată că dietele foarte sărace în calorii pot duce la căderea părului la unele persoane.

Restricția proteinelor poate apărea în cazul unor diete foarte scăzute în calorii și poate duce la rărirea părului și la căderea părului.

Părul tău are nevoie de aminoacizi, elementele de bază ale proteinelor, pentru a crește corespunzător, așa că o dietă fără suficiente proteine ​​poate duce la anomalii de creștere a părului, cum ar fi căderea părului și părul subțire și fragil.

Aportul foarte scăzut de calorii și restricția de proteine ​​pot afecta negativ sănătatea și în multe alte moduri.

De aceea este important să-ți alimentezi corpul cu suficiente calorii și să incluzi alimente bogate în proteine ​​în dieta ta pentru a te asigura că corpul tău primește nutrienții de care are nevoie.

Pierzând greutate

Atunci când oamenii pierd o cantitate semnificativă de greutate, pot experimenta căderea părului.

Cu toate acestea, oamenii tind să experimenteze acest lucru în situații extreme, cum ar fi după o intervenție chirurgicală bariatrică sau după o dietă extremă care nu oferă suficiente calorii sau nutrienți.

S-ar putea să credeți că deficiențele de nutrienți pot provoca căderea părului după operația bariatrică și asta este adevărat. Cu toate acestea, în mod interesant, pentru unii oameni, stresul intervenției chirurgicale și pierderea rapidă în greutate care urmează pot fi de fapt cauza.

Cercetările arată că căderea acută a părului care apare în decurs de 3 luni de la operația bariatrică este legată de intervenția chirurgicală în sine.

Cu toate acestea, căderea părului care apare la 6 luni după intervenție chirurgicală și mai mult poate fi cauzată de deficiențe de nutrienți care se dezvoltă ca urmare a malabsorbției cauzate de intervenția chirurgicală.

Acesta este motivul pentru care este important ca persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală bariatrică să ia suplimente cu micronutrienți. Ele ajută la prevenirea căderii părului asociată cu intervenția chirurgicală, precum și a altor complicații grave.

Creșterea rapidă a părului – 9 sfaturi care funcționează

Cercetările arată că scăderea rapidă în greutate observată adesea la persoanele care urmează diete foarte scăzute în calorii, restrictive, poate duce, de asemenea, la căderea părului.

Mulți factori pot afecta căderea părului, inclusiv afecțiunile medicale, dereglarea hormonală și infecția.

Alți factori care pot duce la căderea părului includ deficiențele de micronutrienți, consumul insuficient de calorii sau proteine ​​și administrarea de doze mari din anumite suplimente nutritive.

Dacă întâmpinați căderea semnificativă a părului, este important să consultați un medic pentru a afla cauza sau cauzele căderii părului, astfel încât să puteți beneficia de tratamentul de care aveți nevoie.