Consumul de alcool ușor până la moderat poate crește HDL, dar consumul intens de alcool poate crește colesterolul total, LDL și trigliceridele. Acest lucru crește probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare.
Deși poți considera colesterolul ca fiind nesănătos, este esențial pentru sănătatea ta. De exemplu, construiește membrana în jurul celulelor corpului și este necesar pentru a produce vitamina D și hormoni precum estrogenul și testosteronul.
În timp ce corpul dumneavoastră are nevoie de colesterol pentru a funcționa, prea mult colesterol poate contribui la probleme de sănătate, inclusiv la un risc crescut de boli de inimă. De aceea este importantă menținerea colesterolului în limite sănătoase.
Nivelul de colesterol este afectat de mulți factori, inclusiv greutatea corporală și aportul alimentar. Consumul de alcool poate afecta, de asemenea, nivelul colesterolului, atât pozitiv, cât și negativ.
Cum afectează alcoolul nivelul colesterolului
Relația dintre alcool și sănătate este complexă și depinde de mulți factori, inclusiv cât de mult și cât de des bei.
Deși consumul ușor până la moderat de alcool nu este de obicei dăunător, consumul intens de alcool poate provoca consecințe grave. De fapt, consumul intens de alcool este unul dintre principalii factori de risc pentru povara bolilor la nivel mondial, crescând riscul anumitor tipuri de cancer, boli hepatice și boli de inimă.
Consumul de alcool afectează în mod diferit nivelul colesterolului în funcție de nivelul și frecvența consumului.
Consumul ușor până la moderat de alcool poate îmbunătăți colesterolul HDL (bun).
HDL protejează sănătatea inimii deoarece colectează excesul de colesterol și îl transportă la ficat, unde poate fi îndepărtat sau reciclat. Acest lucru reduce acumularea plăcii în artere.
A avea niveluri mai mari de colesterol HDL poate ajuta la protejarea împotriva bolilor de inimă și a decesului asociat.
Top 10 cele mai bune alimente care curăță colesterolul de arterele tale
De fapt, consumul ușor până la moderat de alcool este asociat cu un risc redus de boală coronariană, accident vascular cerebral și deces cauzat de inimă în majoritatea populațiilor.
Consumul excesiv de alcool crește factorii de risc pentru boli de inimă
Consumul excesiv de alcool este asociat în mod constant cu efecte negative asupra sănătății, inclusiv colesterol LDL (rău), trigliceride și tensiune arterială.
În plus, consumul excesiv de alcool poate contribui la creșterea tensiunii arteriale și a circumferinței taliei, care sunt, de asemenea, considerate factori de risc pentru bolile de inimă.
Acesta este motivul pentru care consumul excesiv de alcool este asociat cu un risc crescut de boli de inimă și decese legate de bolile de inimă.
Contează cât de des și cât de mult bei?
Efectele alcoolului asupra sănătății generale, inclusiv asupra nivelului de colesterol, depind de mulți factori.
În primul rând, alcoolul nu afectează pe toată lumea în același mod.
De exemplu, femeile sunt mult mai sensibile la efectele alcoolului deoarece au niveluri mai scăzute ale enzimei alcool dehidrogenază, care descompune alcoolul.
Prin urmare, femeile nu pot metaboliza alcoolul în același ritm ca și bărbații și pot absorbi mai mult alcool în sânge. De asemenea, femelele sunt de obicei mai mici decât bărbații.
Prin urmare, recomandările pentru consumul de alcool diferă în funcție de sex.
Recomandările actuale pentru consumul moderat de alcool sunt o băutură pe zi sau mai puțin pentru femei și două pahare pe zi sau mai puțin pentru bărbați.
Consumul excesiv de alcool, care este asociat cu multiple riscuri pentru sănătate, este definit ca:
Bărbați: 4 sau mai multe băuturi pe zi sau mai mult de 14 băuturi pe săptămână
Femei: 3 sau mai multe băuturi pe zi sau mai mult de 7 băuturi pe săptămână
Potrivit unui studiu, beneficiul potențial maxim pentru sănătatea inimii apare la niveluri scăzute de consum de alcool de 0,5-1 băuturi standard pe zi pentru femei și 1-2 băuturi standard pe zi pentru bărbați.
Cu toate acestea, chiar dacă te încadrezi în categoria băutorilor mari, reducerea consumului de alcool poate reduce semnificativ riscul de boli de inimă.
În special, un studiu de 10 ani a constatat că, atunci când persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și-au redus consumul de alcool la 2 sau mai multe băuturi pe săptămână (sau s-au abținut cu totul), riscul lor de boli de inimă a scăzut cu 44% în comparație cu cei care beau în mod constant cantități moderate. .
Un medic a dezvăluit modul în care nucile afectează colesterolul
Este posibil să bei alcool și să menții un nivel sănătos de colesterol?
Pentru majoritatea oamenilor, este puțin probabil ca consumul de alcool ușor până la moderat să afecteze negativ nivelul colesterolului. De fapt, poate îmbunătăți nivelul de colesterol HDL și chiar reduce riscul de boli de inimă.
Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool dăunează sănătății inimii și poate crește nivelul de colesterol total și trigliceride.
Menținerea nivelului de colesterol într-un anumit interval este recomandat pentru a vă menține inima sănătoasă. Recomandările actuale privind colesterolul sunt următoarele:
Colesterol total: 200 mg/dL (5,2 mmol/L) sau mai puțin
Colesterol LDL: 130 mg/dL (3,4 mmol/L) sau mai puțin
Colesterol HDL: 40 mg/dL (1 mmol/L) sau mai mare la bărbați și 50 mg/dL (1,3 mmol/L) sau mai mare la femei
Deși menținerea unui nivel sănătos de colesterol este esențială pentru reducerea riscului de boli de inimă, mulți factori contribuie la afecțiune, inclusiv tensiunea arterială, genetica și sexul.
Menținerea unei alimentații sănătoase și a unui stil de viață – care include limitarea consumului de alcool, menținerea unei greutăți corporale moderate, menținerea activă și o dietă nutritivă – promovează un nivel sănătos de colesterol și reduce riscul de boli de inimă și alte afecțiuni.
Când ar trebui să vedeți un medic?
Un profesionist din domeniul sănătății vă poate testa nivelul de colesterol pentru a determina dacă acestea se află în prezent într-un interval sănătos, precum și pentru a evalua alți factori potențiali de risc pentru boli de inimă.
Dacă în prezent consumați mai multe băuturi pe zi sau simțiți că consumul de alcool vă dăunează sănătății fizice și mentale, există modalități de a obține ajutor.
Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății de încredere despre preocupările dvs. sau vizitați acest site web pentru a găsi opțiuni de tratament și resurse din apropiere.
În funcție de aportul dvs., alcoolul poate afecta pozitiv sau negativ nivelul de colesterol și alți indicatori ai sănătății inimii.
În timp ce consumul ușor până la moderat poate crește colesterolul HDL, consumul intens de alcool este asociat cu niveluri crescute de colesterol LDL, colesterol total și trigliceride, precum și un risc mai mare de boli de inimă și deces din cauza acestei boli.
Dacă sunteți îngrijorat de nivelul de colesterol sau de consumul de alcool, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății. Ei pot oferi teste adecvate și resurse suplimentare dacă este necesar.
